肾脏是人重要的排毒器官，被称之为人体的清洁机，肾脏起着清洁血液中的毒素以及吸收营养的作用。人体每天都在新陈代谢，在新陈代谢的过程中就会产生很多的废物和毒素，这些都对人体有害，而肾脏可以清洁这些废物，将身体内的废物和毒素通过尿液的形式排出体外，并且保留身体中的多种营养元素，使人体内的电解质保持平衡，防止脱水。所以日常生活中要爱护自己的肾脏，杜绝下面伤肾的五个习惯，才能变得年轻有活力。
1.饮水不当及憋尿，多饮少饮都不利健康，正常成年人每日需水量为1800-2500毫升，而长期憋尿会因膀胱炎而损伤肾功能，还会引起遗尿、性功能障碍等。
2.长期熬夜，这会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足，出现头香脑胀，注意力不集中，记忆力下降等阴虚症状。
3.久站久坐，中医认为肾主骨，久站伤骨，且腰为肾之府，可出现腰酸腿疼，胺脊椎骨损伤等。而久坐则会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功异常。
4，受凉，夏天炎热，有的人过于贪图凉爽，空调温度调的很低，往往早晨醒来后发觉腰部酸痛，因为肾怕寒，肾经又起于足底，所以腰和足部更要做好保暖。
5，烟酒无度，口味太重，烟酒皆属辛热之物，会在不知不觉中损伤肾脏，吸烟伤肺，喝酒伤肝，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损。而口味太重，会增大肾脏的工作量，且盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量而诱发疾病。
注意了以上五点伤肾的事情，平时有空时我们也可以做做下面几个小动作，更好的养肾护肾。
1.按摩涌泉穴，涌泉穴在脚底靠前端凹陷处，按摩时用拇指或食指的指端放于涌泉穴，来回按理按揉，可以稍微用力感到略酸痛为止，每天可以按揉100下，涌泉穴是肾经井穴，有补益肾经血气的作用。
2.拍打八髎穴，这个穴位在人体的腰骶部，骶骨左右两侧各有4个骶孔，即为八髎穴，我们可以用手掌击打该穴，每天3组，每组30次，有补肾气，壮元阳，强筋骨，健腰膝的作用。
3.踮脚砸地，直立两脚与肩宽，踮起脚尖，落下脚后跟砸地动作，以30次为1组，做3组即可，可以刺激督脉，调整阴阳平衡，振奋肾精。
