2015年我就接触过这本书，觉得写得特别好，于是我还做了一些摘录，并且很认真地一个字一个字地理解。
2016年11月我又开始在微信读书上读这本书，因为我觉得自己没有读完。
现在，当我焦虑的时候，我也会偶尔拿出来读一下，但是如果我不是认真的去读里面的内容，而只是为了缓解我的焦虑时，我发现我会越看越焦虑。
而只有静下心来去读和理解以及实践书中的内容时，我才会暂且放下焦虑。
所以，我不仅有焦虑症，我还是个完美主义者。我一直没认为这本书我读过，因为我觉得没有认真读完就不算读过。
我还有严重的拖延症，而我发现拖延症其实是由完美主义引起的，因为我做事有个风格，要么做到最好，要么直接不做，于是我总是想等有大块时间的时候再大干一场，一定做到尽善尽美。
我感觉自己每天都在焦虑。
还有那么多书没读，我之所以扔了那么多数，原因之一是我开始实践极简主义，但是有一部分原因是我看着这些书我心烦，我焦虑，我想着怎么还有这么多书没读？不知道该从哪本读？
我吃饭的时候不好好吃饭，在焦虑自己到底要做什么？到底要学什么技能才能保证自己的未来？于是菜还没上齐我就已经吃饱了，一直在玩手机，一直在和闺蜜聊我到底要不要考瑜伽教练？我走的时候，一起吃饭的一个人说，看着我早就坐不住了，原来我已经暴露了我的坐不住，已经暴露了我的焦虑，对别人很不礼貌。
我一直感觉在浪费时间，觉得自己一事无成。
去年，我身边的很多小伙伴都考了驾照，于是我觉得自己再不考就落后了，于是我借钱报了名，报了周末班，硬是把证考了。然后到今年我发现没考驾照的还有一大堆，比我年龄大的不会开车的也是一大堆。
我前年因为觉得自己上班之余太闲，于是莫名其妙就去报了韩语班，老师问我们为什么报韩语班的时候，有个别几个是因为要留学，而大部分是因为喜欢看韩剧，而我只是不知道自己要做什么，总觉得浪费时间是可耻的，于是我说是因为兴趣。最后，我连初级都没学完就不了了之了。
先来解读一下书的封面：
据统计，当今都市人群每天最困惑的问题是---你为什么总焦虑？
哈佛商学院最受欢迎的情绪控制课程。（我觉得自己控制不好情绪也是跟焦虑有关，我上个星期没控制好自己的情绪摔了手机，昨天对朋友大声说话发脾气。我在这里想说声对不起，虽然昨天已经说过了。）
封面上是一个人抬着一个大问号。
其实焦虑说到底是因为自己脑子混乱，在问题面前找不到出路，不知道该怎么做，于是开始焦虑，成为一个情绪存在严重问题的人。
这是一个焦虑无处不在的年代，每个人都有每个人的焦虑。
首先问自己几个问题：
一、你焦虑吗？
二、焦虑是什么？
焦虑总会让一个人的内心充满疼痛和苦楚，那么焦虑到底是什么，仅仅是一种情绪的体现吗？
它的本质是一种恐惧，是没有根据或因缺乏对客观原因的认识而产生的不安的情绪症结——所有的情绪都不过是心灵内在运行状态的外在映像。所以，焦虑通常发生在某些挑战、困境或者危机出现时。由于它们超出了心理承受范围或者客观的可控范围，所以我们产生了正常或过激的情绪反应。
三、你为什么会焦虑？
焦虑有很多种原因：
1、焦虑之源---压力
a、钱不够花？
b、时间不够用？
c、房子和车子？
d、孩子
e、停不下来
2、焦虑的催化剂--欲望（无欲则刚是有一定道理的，但是要满足自己生活的基本需求再谈）
a、得失心的难题
b、占有的冲动
c、没有尽头的欲望
3、完美主义者的强迫症
a、自我加压导致的焦虑
b、如影随形的负罪感
c、每个细节都要符合我的期待
d、为什么他看什么都不顺眼
4、莫名的特定恐惧（特定恐惧：人们对某项事物带着似乎与生俱来的恐惧，恐惧到一辈子都会战战兢兢）
a、危险的社交
b、压力是魔鬼
c、过分的自我保护
我们面对自己的焦虑时，应该怎么做呢？
米兰·昆德拉说：“永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚步正在走向我们自己选择的终点。”没错，这就是我推荐的态度，千万不要逃避，比如因为害怕焦虑而拒绝阅读本书。只有清醒地走出每一步，勇敢地正视内心，把一切心灵之疾和情绪之病暴晒于阳光之下，我们才能改变今天并决定明天的生活。
书中有克服焦虑的200种方法，大家可以去看一下，并且可以选择适合自己的方法实践一下。比如我，我会使用：
1、计划列表清晰法（引起人们焦虑紧张的一个重要原因，是来自于计划的不确定性，以及事情的难以预测。因此，让这些琐事（重要事务）变得清晰本身就是一种良好的方法，它可以使一切都井然有序，而不是手足无措，不清楚下一步做什么。）
比如，有的人因为担心第二天重要的会议会忘了带东西而难以入睡，但如果他的手上有一个用品清单——上面清楚地写明了要带什么，提醒他在早晨出门前要做的事情，那么他就可以踏实许多。有的人因为突然想起了某个创意而辗转反侧，甚至再也无法入睡，但如果他的床头就有一支笔和一个本子，能够把它记下来，他就能够顺利进入梦乡了，这就是计划列表的优点。
2、阅读（阅读具备修复情绪的功能，它开启大脑的求知程序，抛开现实的焦虑。当你读过几页内容，再次回看自己正面临的问题时，你就拥有了一种新的审视它的角度，得到了正确地对待它的思维。）
3、有时不妨随意一点（我发现自己有时候太过于自律反而会更加焦虑）
4、简化法（这是一种帮助我们保持积极心态和抑制消极心态的重要办法。烦恼在生活中无处不在，每个人都难免会碰到。比如，你可能需要同时处理一大堆事情并且时间根本不够用，你可能要写一大堆报告但却没有头绪，你可能正头疼员工的报表太烦琐了，根本无处下手。那么直接问题是什么？是你需要把这些东西简化，让工作变得一目了然，让步骤简易明快。）
5、洗个热水澡（热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。）
人的一生会遇到许多问题，人的一生也有着许多物质也解决不了的困惑，在这时候心理学发挥了它的作用。当你读完这本书后，你一定可以重新审视自己的生活，乃至以一种新的角度来思考命运，更重要的是，你将学会许多克服焦虑与保持长期不焦虑的方法。
“那些所得的与未得的，都是我的人生，也都属于精彩生活的一部分，因此我应该勇敢地承担责任去接受并消化它们。(这句话桐华说过）
当你鼓起勇气面对自己的每一天时，你也具备了可以运用本书的知识，理性调节自己，让自己不焦虑的资本。
