姓名：余沚洋
团名：4团2组
日期：6月11日
1、今天你发现你有什么（正面或负面）情绪?
不舒服、心酸、自责、焦躁、舒畅
2、当时的情绪当中，我的表现是什么？
心上好像压着一块大石头一样堵在那里，很难受很难受。
被儿子指责的有点要暴走了……
3、什么原因我会有这个情绪?
今天孩子去做核磁共振，结果时间排到下午4点（已经提前三天预约的），对儿子说这么长时间，我们去找刘师傅去做一下颈椎修复，儿子说妈妈不去了，我们就在车里待一会儿吧，现在没钱，我们能省就省，那里比较贵，不去了。
那一刻我内心特别的不舒服，特别的心酸，突然发现孩子那么懂事的时候，我并不是觉得有多么的高兴，反而是心酸。
谈到钱孩子就开始谈起妈妈知道那时候我们家庭那么不好，你就不生我就好了，当然还有更多的抱怨的话，那一刻我更是自责又有点想平躺什么都不做了，想放下一切什么都不管了。
孩子突然觉得他自己说这些话很伤妈妈，又开始好好的去聊，谈到了他为什么会这么自卑我们俩去深度的解剖找去找原因。
当下我去跟孩子做了好多自我的反省和给孩子说对不起，是妈妈从小对你比较控制要按照我认为对的去要求你，很强势等等，聊了很多很多，这样我们都放下彼此的抱怨和指责。
4、我此刻有什么觉察?
①发现孩子那么懂事的时候，你的内心并不快乐，发觉孩子是因为受特定环境影响突然长大。
②发现你真正的用心、有耐心听孩子讲的时候，他能把他很多的内心世界展现在你面前，愿意跟你沟通。
③发现你在被孩子指责抱怨的时候，你内心是抵触和想放弃平躺的想法，反之你去指责抱怨孩子或别人的时候，他也会有同样的想法和情绪。突然觉察指责，抱怨，不仅仅是字面上说的那样，其实带给对方的伤害特别大，对一个不自信的人来说，指责抱怨会让一个人放弃所有的努力，成为一个无所事事不愿奋斗的人，这太可怕了，你想成为这样的妈妈吗？
5.当下我要对自己说什么?
余沚洋，一定要有耐心陪伴孩子，不要去指责抱怨孩子或任何人。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制？
时刻保持好的情绪和心态，有情绪时，用最快的速度内化情绪，觉察日记，安静下来去感受情绪，接纳她。
二、明日六件事
①早课+成长会
②锻炼身体
③跟进今天听老师直播的朋友
④觉察日记
⑤陪儿子去医院看颈椎
⑥联系朋友帮我约协和医院的检查。
