01.未雨绸缪
面对突如其来的问题时，我们没有应对方案时往往不知所措，很容易情绪化，如果我们能够不断练习觉察自己，根据自己性格制定方案，不至于方寸大乱。
02.沉浸于当下
我们总是想要变得更好，难免患得患失，却不懂得认真地活在当下更重要，不妨经常问问自己如果我确实拥有了这个东西时，我会感到心满意足吗？
03.永远不变的是变化
我们从孩童到学生，再离开校园走上工作岗位，再到结婚，再到成为父母，我们经历的每一次变化都意味着成长有所收获。
04.逆境
面对逆境内心强大的人会使自己变得更强大，而有些人将会是一蹶不振。逆境只是依据我们个人感受做出的判断，而非事实，如果能专注于眼前的事情，就不会去判断眼前的事情是好是坏。
05.以目标为导向
当我们过于追求实现目标时，想尽快完成太多的事情，生活就变得很忙碌，有时甚至希望这一天能快点过去。
06.不存在的“错误”
错误只是我们前进路上的指路牌，只要我们改换视角，结果就会大不相同。
07.输赢无所谓
将每一次挫败都当成对自己的一次提升机会，让你证明自己能战胜自己。
08.一份耕耘一份收获
事实证明并不是这样的，当你拼命拼搏时，你一定没有全神贯注地沉浸在眼前的工作中，没有享受这美妙的人生。
09.怎么让大脑平静
关键要学会像个旁观者一样观察自己的内心，与自己内心的观察者沟通，这样我们的大脑会越来越稳定。
10.永无止境
全神贯注地做手头的事，这是一项永无止境的练习，当你感觉到自己没有全神贯注时，能够提醒自己。
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