每个人都应该积极主动去创造有利于自身发展的外部环境，通过自律做出选择。
自身情况呢？初创造的意气风发到中途的奄奄一息，再到最后的自我放弃仿佛每一件事我都是最初设定的标准很高，中途因各种原因不断降低标准，最后达成的标准已然跟最初设定相差甚远。
自律要活成一个真正的人，而不是一摊肉和一团混乱不堪的情绪。
责任心=身份（要澄清）+标准（要设定）+行动 （要落实）
举例：什么样的场合需要什么样的身份？这个身份的标准是什么？应该做出哪些行动？
身份：每个人都有若干身份，问自己：还有其他身份吗？
标准：永澄老大写的：你设定的标准决定决定你的人生
行动：动词+主要内容+资源，让你立马动起来。
短期自律提升表的详细讲解，结合自身给出填写要点：
直面现实：我现在看书看一会就开始走神。一天下来，进度缓慢。看书不到心烦，找不到看书的乐趣，越觉得无聊越看不进去，就想躺床上看一天电视爽。（要点：问题+情绪分离）
承担责任：我有让自己找到好工作，增加可信度的责任。需要达到高初试分数（复试难掌控）的标准。就需要比别人对内容了解更透彻，对老师研究更了解，更有自己对于问题的见解。（要点：什么责任，什么标准，做什么事）
承诺改变：我要看到你的改变，在两天内，可以沉下心，联系生活去读书里的观点。（要点：“我要看到你的改变”）
采取行动：看书时候一个知识点想三条可供分享，可用于自我价值的地方，开动脑筋之余掌握知识点。（要点：可落实）
结果分析：结果导向，沉下心，进度赶上。
再给出两个填表案例：
第二个案例：
直面现实：在家宅半年不社交我都不觉得有不妥，听到朋友对我建议后，我会决定：走出去。这个话虽在心里扎根，却没开花。是不是想起来，会因自己不善交际而自卑。（问题+情绪）
承担责任：我有让自己多见更多活法，多见识更多优秀的人的责任。需要达到开朗不自私有自我观点的标准。需要容纳别人与自己想法不一样的观点，不去消极揣测，同时锻炼自己“要是我是他，我会怎么做的能力”。（责任、标准、所做之事）
承诺改变：我看到你的改变，在别人对你质疑和探讨问题时，你能提出自己观点的同时，不去因观点不一致排斥对方，而是接纳对方的观点并一起探讨。
采取行动：听到对方惹自己不开心的话，不要立马沉下心，朝积极一面想。
结果分析：我成为一个遇事积极主动，接纳不同观点的人。
第三个案例：
直面现实：每次身边有一些机会需要有人举手去做，我第一反应就是：我不去。然后看着身边有人举起手来，上去后下来，就懊悔加责怪：我咋这么没用，小时候也很会说。（问题+情绪）
承担责任：我有让自己变得更好，积极地创造有利于自身发展外部环境的责任。需要达到就算前十次都没做好，在自己人生最重要的机会上能做到最好的标准。需要平时小机会小平台上锻炼自己没有的能力。（责任+标准+所做之事）
承诺改变：我要看到你的改变，有一个小机会在面前的时候，主动去做，锻炼没有的能力。
采取行动：锻炼讲一个完整故事的能力。
结果分析：我会打以前没有打过的怪，拥有之前所没有的能力。
