“干劲模式”和“工作模式”的峰值，就是早晨七点前后。
你知道脑子变聪明的时间段吗？
肾上腺素和肾上腺皮质类固醇这两种荷尔蒙的分泌的峰值在早上7点前后出现；半夜零点到凌晨三点的分泌量不到峰值的三分之一。
所以在早上7点左右工作或者做其他事情的效率会非常高！但是现在的大部分人在早上7点时基本上 是在梦周公的！白白的错过了效率的最高期！
《4点起床》：大脑的营养源是葡萄糖。大脑“吃到”葡萄糖，记忆力、理解力就会提高。
有研究表明：葡萄糖输送量的最大的时间段，起早的人为4个小时，而夜猫子只有三个小时。
早餐影响效率
大脑在饭后一小时嘴巴灵活，三到四个小时后状态就会回落，不到峰值的千分之一。
早上不吃早饭，就意味着大脑缺乏营养，可能一上午的状态不会很好，效率也不会很高；早上不吃饭，中午才吃饭的时候，大脑才会被补充营养，在下午的时候，大脑才会为你自己“工作”。（针对于大部分人）
对于绝大多数人来说，早餐大约在6—7点，大约1个小时后，会迎来肾上腺素和肾上腺皮质类固醇这两种荷尔蒙的分泌的峰值，大脑的转速会达到一个峰值（可以把大脑想象成一个机器），这时候思路清晰、脑袋灵活、反应快.....
四个小时后大脑转速达到最低速度；这时候大脑的“能量不足”，就需要为大脑充充“电”，午饭是最好的“充电器”，吃了午饭，人体就会把吃进身体内的食物分解成葡萄糖，运输给大脑，于是大脑就又充满了电，为我们下午的学习或者工作或者活动提供了动力；
同理，吃了晚饭，大脑就为晚上的学习或者工作或者活动提供了能量。
掌握节律
从大脑生理学的观点来看：午饭后的峰值在下午两点到四点出现。
而在这段时间的大脑就拥有足够的“能量”，大脑的反应力、灵敏度等等也是最高的。所以在这段时间内应该做动脑子的事情，例如：做题、做需要动脑子的工作、做目前对你来说最难的事情等等。
如果在头脑非常活跃的时候做一些日常或者一些无关紧要的事情；在头脑“低沉区”，做一些高难度的事情等等，很有可能使自己的效率很低，而且事情完成度不尽人意。
在头脑“风暴”开始时做合适的事情，在头脑“低沉”时做适合它的事情，顺应大脑的节律，会很舒服、很自然、很快会取得自己意料之外的成绩！
