day240 要加强阴的练习

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今天8点多自然醒，然后练习阴瑜伽。先是开肩的体式，然后主要练习胯。蝴蝶、半蝴蝶、蜻蜓、鞋带、四方式，仰卧蝴蝶、蛙、毛毛虫，然后大休息。许久没好好练了，胯真是酸爽、痛快。但实际上，持续停留的时间，还是太短。复习了下以前上的CHRIS老师阴瑜伽RYT培训，发现自己真的需要多练习开胯，特别对于久坐的、缺乏水元素的我来说，拉伸深层筋膜、强化第二脉轮，真的太重要了。
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