片段来自《游戏改变世界》
I部分
有时候，面对乏味的工作，枯燥的家务活，我们真是一点也提不起兴趣，但却不能不做。而我们在紧张工作后，选择的以为能放松的每一种娱乐，比如看电视、吃零食、逛街，甚至是单纯发呆，躺尸，都不会让我们感觉好起来。根据调查，一旦我们开始找乐子，就会感觉更糟:动力不足，信心不足，完全不能投入。
这是因为太放松的乐趣容易把我们推到相反的方向：从紧张焦虑一下子变成了无聊和抑郁。玩的对立面不是工作而是抑郁。玩和工作都是具有挑战性的。
然而比起工作，游戏却更让人欲罢不能，越玩越想玩，根本停不下来。那么游戏的魔力到底在哪里？如何让工作生活变得像游戏一样有趣，让人上瘾，需要的步骤和原则如下：
1.制定目标
目标是最核心的，是我们努力的方向。
2.设计规则
规则就是给自己一些挑战，刚好够自己跳着摘到葡萄的高度。也就是设置对于自己不简单，但也不是不可能完成的计划和规定。
3.建立反馈系统
反馈是可以让我们看到自己离目标还有多远，及时的丰富的反馈，哪怕再小都会让我们像打鸡血一样动力满满。如果是很多人，就可以设置排名，123名设置不同礼物。如果是个人，可以给自己设置最高记录，然后下次努力突破自己的最高记录。突破记录就答应自己一个小愿望。
4.自愿参与
无论是自己还是他人，自愿参与是一个必要的前提，也可以说是适用边界。一切都建立在自愿的基础上。自愿不等于自己觉得应该做的。很多时候我们只是觉得必须做，却不一定愿意做乐意做。
而游戏的运用远不止此。它可以解决我们遇到的很多问题。
案例：
家务战争：解决枯燥的家务问题。
有一位女主人，她每天都要做很多的家务，觉得特别的烦，她想让男主人来为他分担，可是男主人一做家务就觉得非常的头疼。
后来他们运用实景游戏——家务战争，非常好的解决了这个问题。这个游戏的规则是，每做一样家务都会得到一定的加分。有一点特别有趣的事，如果是在家人不知道的情况下，做了家务，这个积分就可以翻倍。一个月下来，男主人获得了第一，精神上得到了非常大的满足，而女主人也从繁重的家务活中，得到了分担。
A部分
A1:过去，你是如何安排工作与生活的呢？你感觉是很好的还是很糟的？
原本我就是：玩——拖延——焦虑——工作——玩。很糟糕的状态，很糟心的感觉。
后来，刚看完这本书的那半年，我给自己设计了一个实景游戏。每天按量分类加分，身体为血条，工作为金币，学习一类的为技能，然而断断续续的，最长时就坚持了一个月，比起之前的状态要好，但也没有更好了。
反思：4个特征：目标、规则、反馈系统和自愿参与。我只符合了自愿参与，规则。所以尽管形式看起来很游戏化，可事实上我也只是单纯记录了我一天做的什么。没有目标，没有反馈，后劲不足。说明那时候我其实并没有弄清楚游戏的本质。
A2：未来你将如何运用游戏思维来愉快工作生活，来解决问题？
在生活中：
1.制定目标
定下年目标，然后分解成月计划，周计划，日计划。
2.设计规则
我运用时间开销记录来管理时间，在每日的日记中分板块记录，反思，加星。
3.建立反馈系统
每个月底做一个小小的总结，反思，定下下一个月的星星目标。年底的时候达到目标的星星和年计划中的目标就奖励自己一样乐器！
4.自愿参与
确定我的目标我的规则，都是自愿参与的。是我内心真的渴望自己能够成长，更好的利用时间，读更多的书，写更多的好文章。
