有段时间没有更新简书了，工作忙，也没有灵感，不知道写啥，今天更新主要是记录一下我开心的心情！
连续运动加饮食控制大概三个礼拜多，第一个礼拜掉秤3kg左右，后来就没变过，然后看不到成果有点灰心。我上个礼拜由于工作忙，加上有点犯懒，虽然控制了饮食，但是没有运动。昨天下班有时间就连上了运动，回去的时候称了一下体重，发现这没运动的一个礼拜我竟然掉秤了，我猜想，这应该是我的平台期过了。
到目前为止我瘦了10斤！挺好的，这下我对减肥更有信心了。
我不建议大家吃减肥药，实际上我也不会吃那个东西，不过减肥的人我建议每天补充足够的蛋白质，吃两个鸡蛋什么的，既有饱腹感，又没有心理负担，毕竟比大油的东西要热量低，不长肉！
我原来就属于代谢水平很低的那种，俗称喝水都长胖，说点恶心的，我上大学时三四天乃至一个礼拜不上大号都没有涨的感觉，一两天就喝一杯水，消化功能太好了！后来就要减肥，逼着自己改变生活习惯，每天多喝水，不渴也逼自己喝水，一开始逼自己喝水特别难受，形成了短时间习惯性吞咽，喝水之后总是感觉喉咙有东西，忍不住吞咽，后来习惯喝水就自然而然好了，现在维持在一天三杯到四杯水，其实还是少了，一天最好喝五杯到六杯水，慢慢增加吧。
喝水加运动真的很好的改善了我的代谢水平，我不是健身房教练也不是专门运动减肥，就是普通上班族，每天下班后运动一段时间，减肥保持健康，不过我原来太重了，172身高，82.5公斤，现在虽然瘦了10斤，但是效果其实不明显，像我这种，大概要减个30斤才能看出很明显的效果！
减肥过程中对我来说最难的就是控制食欲，我是情绪性暴饮暴食者，字面意思。心情不好的时候，很控制不住自己的食欲，胃被撑大了，原来胖也是这样胖起来的。这段时间我有意识地减少食量，保持饥饿感，虽然中途失控过几次，但也没有吃很多，对比一下，现在的我失控吃的是原来的一半。那有人就要问了，为什么不控制自己，不暴饮暴食就好了。实际上我吃的时候根本想不起来这一点，我只想把胃填满。有人有我这种情况会催吐，我虽然动过这种念头，但最终还是没有行动，对身体伤害很大。
我每次饿得很了也不能立马吃东西，不然忍不住吃得快，胃得不到满足，不知不觉就会吃的多，我原来很烦恼这点，现在好了，我一般做饭之前先喝一杯水或者是吃点其他的什么，然后把饭做好了，基本上就“骗过了”胃，没有那种很饥饿的感觉，我就能很好的控制自己的食量了。
减肥实在很艰难，“管住嘴，迈开腿”说来简单，做起来难，能做到的一开始根本就不会长胖。
不过减肥过程中虽然有挫折，但是每一天战胜自己的那个过程，真的很有成就感！
期待几个月后的自己！
