大家好，今天我们一起来做一个黄金屋的冥想，这是一个适合你每天早晨起床以后做的冥想，它将带给你一整天的智慧的陪伴。

首先请大家找到一个舒适的坐姿坐好，你可以坐在凳子上，也可以坐在冥想垫上。

如果你坐在凳子上，请坐在凳子的前1/3的地方，双脚微微打开，与肩平齐，脚掌稳稳的扎在地上，脊柱挺直，肩膀放松，两手结一个智慧的手印，放在大腿上或者膝盖上。

请你观想，在天花板上有一根线，在拉伸你的整条脊椎，向上无限的延伸。你的尾椎，稳稳的扎在凳子上或者冥想垫上。

放松额头，眉毛，眼睛，放松脸颊。舌头轻轻的抵在上颚，放松嘴唇和牙齿，下巴微微收起，与地面平行。

肩膀打开，放松，小腹微微收起，在冥想提式中，静静的，一动不动的坐一会儿，并且让我们的意识也安静下来。

接下来，我们在心里默默的做一个决定，在接下来的一段时间里，我将保持这个姿势，一动不动，无论我突然间想到什么，我都会等到冥想结束之后再去处理。

接下来让我们开始数呼吸，首先把你的意识聚焦在鼻尖前面的一个焦点。这个点可以观察到鼻孔中的呼吸，一呼一吸，把意识完全专注在这个焦点上。

我们数十次呼吸，在数吸的过程中，如果你观察到意识跑掉了，请把它轻轻的带回来，从一重新开始数。（十次呼吸）

接下来我们开始黄金屋的冥想，首先请观想我们正爬在一座高高的山上，越来越接近山顶，在高高的山顶上，有一座美丽的小屋。

灿烂的阳光正照在这个美丽的小屋上。小屋在阳光的照耀下，散发着黄金般的璀璨的光芒，冉冉生辉。

我们一步一步的走进这个小屋，轻轻的推开屋门，进到屋子中间。

你会看到整个小屋都被阳光洒满，没有一丝阴暗的角落。

整个小屋里温暖明亮，散发着金色的光芒。你轻轻的走到窗边，推开窗子，看到一整片非常宽广，了无边际的蓝天。

湛蓝的天空，一望无际，充满了透明的蓝色的光芒，没有一丝的云彩。在明亮的蓝天下，你看到，在山谷的另一面，是一整片翠绿的起伏的山脉。

在郁郁葱葱的清脆的树林中，有一条小溪，在欢快的流动着。

怀着愉悦的心情，你收回眼睛，回过头来，轻轻的坐在这个明亮的小屋的中间。等待你的老师的到来。

门，轻轻的推开了，老师进来了。这位老师是你最崇敬的一个人。

他可能是你的父亲或者母亲，可能是你的妻子或者丈夫，或者是你的孩子，或者是你的朋友，又或者是你一生当中，曾经给过你非常重要的人生智慧的老师，或恩人。又或者是你最崇敬的一位圣者，例如佛陀。

这位老师轻轻的走进房间，微笑的走向你，在你的面前轻轻坐下。你向他，献上了热茶和鲜花，表达你对他的敬爱之情。

老师微笑的接受了。接下来，你们面对面，坐在一起，膝盖碰着膝盖，你们如此的亲近。

你可以感受到老师身上的体温，和他所散发出来的清新的香气，你甚至感受到老师和缓的呼吸和他轻柔的心跳。

你抬起眼睛，轻轻的注视着老师，把你对他的崇敬和爱戴，通过你的眼神传递给他。

更重要的，是你从老师，慈祥而温暖的眼神中，感受到他所拥有的一切美好的特质。

他的慈悲，他的宽容，他的智慧，他的爱。所有一切老师美好的特质，也通过他的眼神传递给你。

所以，请深深的注视着老师的眼睛，并完全融化在，他智慧而慈悲的眼神当中。

继续注视老师的眼睛，完全融入他的慈悲和智慧。

如果你发现意识跑掉了，请把它轻轻的带回来，如果你发现意识陷入昏沉，请观想你正处在的，黄金般光亮的小屋当中，那个闪亮的光芒。然后，继续融入老师的眼睛。

好，接下来，我们请求老师能够一直留在我们身边，24小时指导我们的生活和修行。

老师慈悲的同意了我们的请求，微笑的转过身去，和我们的身体面向同一个方向。

我们注视着老师的身体，在我们眼前慢慢的缩小，慢慢的缩小。缩小成一颗钻石的大小，并且闪烁着创世一般璀璨的光芒，我们看到这颗钻石缓缓的向我们的头顶移动。来到了顶轮的位置。然后沿着我们的顶轮缓缓的沿着中脉一路向下。

经过了喉咙轮，来到了心轮。在钻石经过中脉时，整条中脉被钻石的光芒照亮。

来到心伦的钻石，现在在心轮的位置上闪闪发光。

这代表着老师已经停住在我们的心中，在接下来的24小时，无论你遇到任何人，任何事，这都是老师在指导着我们，启发着我们应该如何用智慧的方法去面对和解决。

好，接下来，在冥想中你轻轻的站起身，整理好刚才你和老师一起做冥想的冥想垫，轻轻的走出这个黄金般的小屋，关上门，下山而去。

接下来，让你的意识回到这个房间，回到你的身体。

如果你准备好了，可以慢慢的张开眼睛。活动活动你的手，活动活动你的腿。这是一个适合每天早晨都做一次的简单的冥想，希望在未来的一段时间里，你可以持续的坚持每天早晨起床以后做这个冥想。