备谷第六天觉察日记20180319
早晨起床淡盐水一杯，体重49.4kg。
今天感觉上楼腿有些软，没力气。送孩子回来，跟着音频第一次站桩，感觉胳膊困的抬不起来，呼吸和缩阴提肛、摩擦上颚动作配合也不顺畅，但还是坚持了下来。以前瑜伽练习意识只关注呼吸或身体的一个点，而站桩意识想象、呼吸、动作同时感觉有点协调不了，吸气时缩阴提肛，同时舌尖往后摩擦，呼气时放松，舌尖往前，感觉这样还比较好，慢慢的练习，估计会越来越顺畅的。
早餐，米汤一碗，一个橙子。
午餐，用白菜、小油菜、胡萝卜加白水熬了菜汤，满满一碗，喝第一口时觉得发甜，还很好喝，喝到半碗，有点不想喝了，没味道，肚子好像也饱了，但还是坚持喝完了，想着不浪费，多喝点水也没事儿。看到自己，身体已经发出信号了， 还是按着脑子里的想法去做，不能满足身体的需要，这样对待自己的身体，身体能保持健康吗？
晚餐，吃了小西红柿十个左右、两三片生菜叶子和半碗米汤。原本还想吃时数着小西红柿的个数，后来想还是顺着身体的感受吧，孩子也和我一起吃，最后两个我俩一人一个吃完了，米汤盛了一碗，喝了半碗，就觉的肚子饱了，不想喝了，有了觉察这次就不再喝了。
晚上本来想睡觉前泡脚的，可是躺在床上看手机没有动，想着辟谷开始再泡也可以，不是必须要求，看到自己的偷懒，有点自责。突然想到了，孩子做作业时，对老师留的挑战题（可以自由选择做和不做），孩子经常会选择不做，当不做的时候，我都会问他为什么不做，我期望他是所有题都做的。原来自己也做不到还去要求孩子。哈哈，释然了，孩子不想做就不做吧。允许自己，允许孩子。
睡前1杯淡盐水， 10点上床睡觉。
