介绍 X 跑者

科比·布莱恩特，美国 NBA 篮球运动员。

一千个人心中有一千个科比。笔者感觉无法用几段话来描述一个立体的科比。太多人用篮球运动员的视角来评价科比，这一回我们用非篮球运动员的视角剖析科比，有跑步运动员、科比明星粉丝、科比普通粉丝。

跑步运动员

博尔特：当被问及在 NBA 中谁能与他在百米跑道上一决雌雄的时候，博尔特提到了科比和詹姆斯。「我觉得现在詹姆斯可以，但我认为科比也可以的，」博尔特说道，「他（科比）做的任何事情我都很喜欢，如果你们会对他做的一些事情发出惊叹，而我则不会，我觉得那对他来说很正常。」

苏炳添：篮球场上我是后卫，最喜欢公牛队和科比。

刘翔与科比相关评价：网友子非鱼评论：貌似刘翔演戏，演戏出了一个世界记录，演戏演出了一个奥运冠军，演出了胜多负少的战绩！科比铁，却铁成了 OK 组合之一，铁出了五个总冠军和两个 FMVP ，铁出了 45.5% 的生涯命中率，铁出了多项 NBA 纪录。而你们只会选择性失明，永远拿着放大镜在看别人的痛处和缺点，可见你内心有多么的阴暗！

科比明星粉丝

科比国内的头号粉丝非李易峰莫属，为什么这么说，让后面圈大哥跟你讲讲。

说李易峰是科比的脑残粉都不为过。其实有一个小故事：李易峰拍古剑用的焚寂剑，拍完戏后，公司老板拿回去给孩子玩，李易峰去要了回来，在接受采访时他说：「这把剑对我有特殊意义，我要把它作为传家宝，传给我儿子。」谁能想到李易峰把原本要传给儿子的宝剑送给了科比。不过圈大哥描述得更全一些，这才是一个立体的科比粉。

没想到吴克群也是科比的粉丝，一句话暴露了年纪。

感觉极少见有女明星是科比的粉丝，林熙蕾算一个。

不过最有意思的是在科比临近退役的时候，林熙蕾让女儿穿上了加索尔的球衣，说着我们将会再次成为冠军。这个是隐含的含义是否期盼加索尔带领湖人夺冠？

科比普通粉丝

其实身为伪篮球迷的我并不是太懂篮球，但是最兴奋的是通过以下篮球老司机还原了一个立体的科比。

不用多说，一个充满传奇的征程。

前面也提到了刘翔，似乎跟科比一样身受跟腱病的困扰。无论如何，终将迎来告别的时刻，泪目。

想想没有科比的青春，该有多遗憾。更遗憾的是我们会长大结婚，科比也终将迎来退役日。

听说篮球中有很厉害的一招叫：后仰跳投。似乎有听过喜欢打篮球的朋友这么描述过科比，这句话使科比在我们心中的形象更加饱满。撒贝宁也在开奖啦节目中用 RAP 说：

科比的绝杀是后仰跳投。

看了这么一大圈，在非专业篮球运动员或者媒体的眼里，科比是一个什么样的人呢？

一个陪伴了球迷大部分青春，充满传奇，擅长后仰，面临没落的美国 NBA 篮球运动员。被博尔特称之为正常的人。

另外科比曾在北京奥运会看过博尔特的百米大战，看到如此惊艳的表现之后，科比震惊不已。「毫无疑问，博尔特就是旷世奇才。在北京奥运会上，我亲眼目睹了他风驰电掣的场景，当时真的被震撼了！这一点都不夸张，」科比说，「我不知道他是不是愿意打篮球，但我可以肯定，他的快攻我肯定防不住！」

跑步时间和时长

凌晨四点训练是真的。曾经被传过一个著名段子问科比为何成功，他只反问：

你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？

这个故事真实性一直受大家质疑。后来梦十队的训练师罗伯特解开了大家的疑惑：科比曾在凌晨 4 点 15 分打电话给他希望他能帮忙做一些体能训练。20 分钟后他达到训练场，科比已经开始了独自训练，汗水已经浸湿了衣服，此时还不到凌晨 5 点。

同样 2013 年，尼克·杨透露了他访华的小故事：

「哥们，你是无法相信他究竟有多努力的。」杨说，「我记得在中国的时候，全队在一个晚上一起出去玩，有人在看电视什么的。大概凌晨 2 点的时候，科比突然说，『我得去跑步了。』凌晨两点，他就上了跑步机。我觉得换我的话早上 8 点才会做这种事。」

「他从 2 点跑到了 4 点，当我们早上投篮训练的时候，他就在接受治疗了。我以为他早上根本不会来，结果他 6 点就来了。他说自己每天练 5 次。」

当时科比正在为复出做着努力着，不仅让湖人队球员感到敬佩，也令我们所有人感觉敬佩甚至震惊。

每天跑步 2 小时。每周训练 6 天，每天 6 个小时，其中跑步占有 2 个小时。主要在赛道训练中，科比进行短距离冲刺跑和长距离耐力跑相结合，而在球场训练中，科比多以折返跑为主。

跑步装备

科比大部分出镜的场合都是穿着 Nike 的产品，为了避免广告的嫌疑就不多深入。像他平常跑步除了比打篮球多了一个臂部手机袋和换了双跑鞋，几乎一样。不过跑鞋值得一提的是Nike Air Zoom Elite 8, Nike 在 2015 年的「Find Your Fast」广告中联合了科比为首的 13 位各个领域的体育明星一同推出了 Nike Air Zoom 新鞋子。

跑步电子设备

2015 年 12 月份，科比在接受评测机构 MKB 的采访表示：自己最爱的手机还是 iPhone。那么NikeRunning 是自然而然能联想到的事。

科比也怀旧。忍不住想起了当初进入联盟的时候用的是 Sony Walkman TPS-L2 ,这是索尼出的第一款个人立体声盒式磁带播放器。

他顺便调侃了一下自己的女儿，说女儿现在连磁带是什么都不知道，更不知道听完了一面还要手动翻另外一面。

根据科比之前的跑步照片，跑步大概揣一部手机，戴耳机。

跑步环境

科比比较多的跑步训练是在赛道和球场，另外则是健身房。不过在 2010 年 CELEBRITY STALKER 的博客中分享了他在杭廷顿海滩跑步的图片。

关于杭廷顿海滩，《新西兰先驱报》称：

事实上，亨廷顿沙滩感觉很像夏威夷，尤其是希尔顿海滨度假区。周末的时候，可以睡个懒觉，然后美美地吃上一顿香槟早午餐。公爵餐厅也有挺多令人垂涎的美食，比如草裙舞派、高热量的巧克力饼干、软糖和冰激凌。

其实除了冲浪，杭延顿沙滩还有许多其他玩法，比如堆砌沙滩城堡或者驾驶赛格威。感兴趣的跑者或者科比粉丝不妨亲自一去，体验科比跑过的小径，感受他吹过的风，还有冲浪美女。

在一篇 2013 年科比的 lnstagram 中，科比分享了在跟腱受伤的四个月后恢复训练的小视频。

科比这次在训练中使用的是一台反重力跑步机( 注：反重力跑步机是利用气压技术的跑步机，它源自美国航空航天局的最新航空技术，该跑步机通过减轻练习者的体重来避免他们过度使用骨骼关节并出现受伤 )，因此无论是在慢走还是快跑的过程中，它都不会让科比的体重给受伤的跟腱施加压力。

虽然科比这次只分享了 15 秒的视频，只是简单的慢跑，但是在粉丝眼里足以感到激动和兴奋。留下了「黑曼巴回来啦！」「这就是你最强的原因，继续努力！」「这看上去简直就像大卫-科波菲尔的魔术那般神奇！」等评论。

不过听说詹姆斯也没有闲着，就在科比 35 岁生日当天，詹姆斯也发布了自己在反重力跑步机的跑步视频。

还被 NBA 官网的专栏作家塞克·斯密斯调侃：

这大概是勒布朗祝科比生日快乐的方式吧。勒布朗效仿科比的高科技恢复方式，写一段意义丰富的话，也算得上是对黑曼巴的一种「挑衅」。他期待着科比全力以赴，然后被自己击败。现在的皇帝已经觉醒了，他知道自己可能成就怎样的伟大，而可怕的是，他自己已经意识到了。

而詹姆斯写道：

不管付出多少，我都要成为最伟大的球员！#为伟大奋斗 #见证历史 #争取而非给予

跑步时听的音乐

科比没有在公开场合讲明跑步或者训练时候听的音乐。但是他有分享喜欢的歌手和专辑。还有一些在中国独家趣味的音乐记忆。

他最喜欢的音乐类型是：Hip Hop。最喜欢的说唱歌手有：Jay-Z 和 Notorious B.I.G。喜欢的专辑有三张：

Jay-Z 的 Reasonable Doubt：

Jay-Z 的 American Gangster:

The Notorious B.I.G. 的 Life After Death:

当然科比和周杰伦的「天地一斗」不能遗忘，周杰伦作曲，黄俊郎作词制作，是 2011 年雪碧篮球赛主题曲。

( 歌词 )

一笑泯恩仇必争无王寇

快意且开阔

多年以后（喔喔喔～）

( 科比瞬间懵了 )

（歌词）

Kobe:Do you know how to play B-ball, Jay Chou？

科比：周杰伦，你知道怎么打球吗？

( 看来只能在球场上虐 Jay )

2013 来央视节目「开讲啦」和小撒的 RAP 秀也是科比难得的中国音乐记忆之一。

压轴的当然放到最后来讲，其实Kobe 和Tyra Banks录了一首歌曲叫「K.O.B.E」，这首歌作为一支单曲发布。

假设科比是摇滚歌手你还会爱他吗？有些网友调侃，其实科比最爱的歌手——歌手科比·布莱恩特。

如何提高自己？

科比的训练主要围绕篮球做的体能等多项训练。不过核心要义：每周 6 天，每天 6 小时，每天凌晨 4 点开练。

总结也就那么些点：

凌晨四点锻炼：也就是晨练的习惯，四点起床虽然有些难，但是延后些养成晨练的习惯，未尝不是一件好事。

爱惜身体：为了保护膝盖特别定做汽车，随后伤病增加发觉不适合开车，于是购置私人飞机，缓解伤痛，提高训练效率。基础版本就是量身订做的涡流式大浴缸和球鞋。

饮食讲究注意调养：不吃甜食，只是蔬菜和瘦肉。并且花大价钱请私人理疗师，朱迪·塞托是一位有着 26 年经验的亚裔理疗女按摩师，同时也是一位医学博士，她已经和科比合作了近 13 年，尤其到了身体消耗巨大的季后赛，朱迪会全程跟随湖人队以帮助科比尽快恢复。

科学训练：6 天每天 6 小时，凌晨 4 点开练。 跑步 2 小时，有球训练 2 小时，肺活量训练 1 小时，力量训练 1 小时。

科比的闪耀绝对不是绝杀或者灌篮的时刻，而是无数个凌晨 4 点挥汗如雨的瞬间。听说不仅科比是如此拼命，而是 NBA  球星的现状。凯尔特人的训练馆上就写着：

努力还是后悔，哪个更让人痛苦？

推荐一件跑步的利器给大家

最后分享一些《 体育天地· MVP 》早些年采访科比的片段（利器）：

MVP：你说你见过很多训练刻苦的球员，你能说说都有谁吗？

科比：卢克·沃尔顿、费舍尔、勒布朗·詹姆斯、安瑟尼、基德……整个美国队都在刻苦训练，所以我们才能够一场比赛赢对手30到40分。几乎每个人在训练之后都会留下来，练投篮，练一切需要增强的东西。

MVP：那么，你能告诉我们你每天都是几点起床开始训练的吗？都练些什么内容呢？

科比：我一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，我通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。

MVP：你每天起这么早，那你是几点睡的呢？一般你需要多长的睡眠时间？

科比：我不需要太多睡眠时间，一般来说，一个小时可以，两个小时可以，三个小时也可以！我的身体总能运转得很好，很完美！

千言万语，用科比新浪微博回复概之。感谢科比，致敬青春岁月。

参考资料：

[1] Blogspot,CELEBRITY STALKER,Kobe Bryant Running / Huntington beach,Tuesday, May 4, 2010,8:15 pm.

[2] inflexwetrust,Sabrina,NBA: Kobe Bryant Names His 3 Favorite Hip Hop Albums,Aug 13,2013.

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