自己一直觉得自己是个多愁善感，不自信，不外向，不张扬的一个人，同时觉得自己的心理素质一样不好，在陌生环境下的紧张、胆怯，遇事处理不好时还影响自己的内心情绪各方面。但是通过这4天的学习，让我了解，认识自己是一个怎样的心理状态，真的要感谢宋国老师，每一堂课，我是充实而快乐的去学习，时间仅有4天，反对我的未来是开启了以前不一样的大门。
1、首先情绪管理：通过情绪管理金三角的理念，通过身体动作、意识焦点、语言三方面去觉察到自己平常所处的一个情绪状态，特别是每天一哈哈大笑，每天在没有录这样的一个动作时心里就已经笑了，这是身体动作带给我的改变。而意识焦点让我现在有意识的去想三个问问题，这个像是个神奇的良药，果真是所问即所得，但需要更多的提问艺术在里面，更多的自己应该多练习，提升通过问题找答案的觉察能力。最后是语言，这对我来讲是个难题，但从最基础做起，不说负能量，不说伤人的话，一句话：不经我的允许谁都伤害不了我！别人对我负能量，我要正能量回礼；别人夸了我，而我要夸回去；别人说了，没有回击词语时那就是：“拿我能咋地。”
2、Morning Power：这一节让我学会感恩，无论发生了什么事儿，遇到了什么人，真的是应该存有感恩之心。如果没有去年身体的一点小问题，情绪不会低落，也不会认识了身边的人，从而也接触了新励成，然而我又认识宋国老师带给我的心理素质，从此感恩之心不能少。
3、心锚：认识到隐藏在自己心底的那个心锚，在课堂上去分享出来，而那真正是让我去直视心里的阴影，不是这堂课可能我永远说不出来。最有意思的心锚建立，正面的明催，我特别开心大胆在朋友面前去讲这样的一个过程，那一时刻身边人开心，而我觉得更幸福，我想那是住在我心底的那个阴影在一点一点的淡化，正向的心锚美好的事物向我慢慢走来。
4、负面情绪的解读：学了这堂课懂得了情绪发生时，不能不顾及情绪的感受，要去疏通你的情绪，和你的情绪和平相处，转换思维，在相应的看法下必有相应的做法。通过这节所学最先也最该让自己做的就是感恩。就像第二节一样，不会处理的坏情绪，坏事情先让自己先学会感恩身边的这一切开始。
5、信念：通过这样的过程的一个学习，在生活中，工作中遇到问题按照每个步骤来分析，总会找到答案。我相信，所有的情绪处理就在信念的一瞬间，从此，我的信念也从这一堂课结束时发生了翻天覆地的变化。
好的心理素质，未来可期！！！
