昨天的两节晚课，共同的目标是伸展大腿前侧～不会让头脑和愉快的练习。不是为挑战学生的极限，是想考验自己在60分钟短时课、全部是初学者的课堂里做点文章的能力 ～ 短时间序列的的安排如何更好地接近目标体式，以及自己心理承受学生是否接受的能力。
第一节：髋关节的释放。序列以仰卧上升腿开始，自选骨髂或肌肉伸展，果然，累了一天的人，被动地选择了骨髂～沉闷。索性，接下来做动态多次数仰卧扭转，并使用伸展带控制稳定，更具有安全感，彻底释放下背部紧张，寻找兴奋点。之后的仰卧鹰鸟式、多次下犬完全激活整个身体，自然进入蜥蜴式，呵呵，让你们懒，对于头脑比我“成熟、”身体比我“老的”的80后们，用2by2的方式，理解体式，正确的练习，痛并快乐着，最后以2分钟x2的牛三结束第一节课。
第二节：生理期前期的分化练习，让课堂进入两个小班同步。正常组墙绳倒挂。细致讲解靠墙跪蛙骨盆的的4个方向，保留另外2个方向在下次。依然2by2，增加趣味性，适度的交流，既能减少痛苦又能保持更长的时间，加深理解。梵克老师对身体打开，不论在身体层面还是心理层面，让人心生感慨……
说起靠墙跪蛙，全是泪，看着她们，想着曾经的我，全是泪，跨越痛苦那里能轻易得之，泪与汗，一样的味道、一样的不情愿却又不自禁。果然，肩桥中，小范煜，我的小领导在恩威并重下，委屈地撇开了嘴角，我又快速闪人，保持界线……
最后说说qiqi吧，长得好看每天都快乐微笑着，看好你，让身体也要笑起来不仅是头脑，进步太快了！
