主讲人/程乐华，转录&撰稿人/霍婉君
提问内容：对于一些有心理预期的事情，当情况与预计有不同的时候，很难立刻做出改变来应对非预期的状况，从比较小的事情（类似与人进行普通日常沟通）到相对大的事情（比如收到一些情况突变的消息需要调整计划和心态）都有出现这种问题。（打个比方，就有点像设置了固定输出程序，不管对方什么反应，这边的程序运行不受影响，给的输出都是一样的，一定要等预计的程序运行完才有内存处理新的信号输入……）想问有什么方法可以逐渐改善这种状况吗？
今天这个问题很普遍，所以打算就这个问题做些回答。那么这个问题在我们以往的心理学框架里面属于心理弹性的问题，弹性不足，处理更多的事情就显得不能应对外界的刺激和回应。过往有研究不同弹性的人的一些策略，以及怎样生长这个策略。但站在我自己提的“去自我中心化”的角度是这样的，我先发个图：
像你就属于回避比较多，趋近少一点，可能的一个原因就是趋避错误而导致的一种回避，这是总体行为的一个描述。这个是情绪和行为整个互动模式导致的问题。对于情绪和认知的通畅性问题，尤其是情绪影响认知，认知影响情绪，这两者之间要尽量让它们通起来，但是你目前还是有些割裂的。然后你是个感理，所以你这类身心的同学呢，情绪会对认知有很强烈的影响，这个在感理分化说也有讲，他们很多的认知发展会受到情绪的一些割裂，和情绪的一些阻碍，反过来认知也会形成对情绪的一些独特的认识。那么现在整体评估你就是属于回避的倾向，所以要解决她的问题就要解决她情绪总体通畅的问题，还包括认知通畅的一些问题。这些问题就是你提的问题的展现。这个是比较核心的地方。
我一般拿维果斯基的框架来让他们做自我分析的。就是下面这个图。我们看到这个三角，最主要还是上面那个三角：工具、主体、对象（或者客体）。
这个就等于说“我和世界”，现在你提的问题就等于“我和对象”。那么要改变你和对象的状况，就要发展新的工具。一，要做一些武装，比如说衣服，但这些比较弱；那么还有就是来上我的课，更多了解自己，但因为你只是来上我的课，我是针对所有人讲的，有的问题针对感理还不能转化，没有一些体会，自己克服的速度就会慢。所以像这位同学呢，她作为感理，刚听完我的课也是懵懵的，后来我让她去找我的学生洁莹，洁莹去帮她，给她讲很多，她就好很多了，你看她现在会化妆了，这个是她以前没有的，这个就是工具。化妆会有什么用呢？别人就会觉得你是有准备和别人交往的人，这是一个暗号，跟男孩子的暗号，想取悦对方的暗号。而且也有研究，嘴唇红不红，真的对异性会有影响的。所以女孩子画口红，尤其合适自己肤色的口红，是非常棒的，这是动物本性。所以我拿口红来举例子，这是女孩子都可以做的事情。我们还看过这个猴子的研究，猴子是趴地上的，看不见脸的，所以是看屁股的，所以屁股就变得很红肿，吸引异性。当然我们不一定说要去交往男孩子，但这是对别人发出的一个交往信号。你可以实践一下，比如你画口红，别人对你有什么说法，不画口红有什么说法，画暗红色别人有什么说法，这些都是可以做比较的。如果熟人不行，你还可以去地铁，一天画一个颜色的口红，看看别人有什么反应。这些都是自己可以探索的。
现在回到你的提问，就是说外界这些问题给到你，就完全超出你的预料，无法应对。因为你从来没有想过自己主动出击会有什么后果。现在我带学生，包括他们来上我的课的，我都特别希望他们主动做些东西，这样就能看到你自己做的一些东西，别人会给你带来什么反馈。这样的话你对生活给更有把握性。你输出一个认知，别人接走了，然后带来了什么样的情绪和认知，然后就建立起来一个关系对子了，你不断建立这样的模拟，那你就会变得越来越好，越来越清晰怎么回事了。因为你现在形成这个问题，是由家庭父母关系和遗传素质一起来决定的，你的家庭或者学校环境都是比较鼓励安静读书，所以你能读到中大是没问题的。但现在你是成人了，希望能扩展自己的交往面，或者应对更多的人类，那么你以往形成的策略就不太能应对了。所以你现在就要自己造环境，就比如刚刚跟你说的口红问题。
那么工具除了负载在表面的，你还可以更加明晰自己的身体对别人的影响和意义。比如说男孩女孩交往，你是比较安静交往型，会有男孩子喜欢这一类。那么你可以观察跟你一样娇小安静型的，看看他们都找了些什么样的男朋友，或者看他们和什么样的女孩同伴一起玩得来。刚刚口红是一个实验，这个也可以做成实验去观察跟你差不多的人活成了什么样。比如这个师妹，你就可以看她活成什么样，可以互相借鉴，看看彼此的日常应对。但如果要跟我学就很难学，因为你们完全不是我这样的底子。还有比如我身后的那位同学，她现在也蛮不错的，应对得还可以，有时候还帮我传播我的理论，她能把我的理论当成一个她可以社交和给她带来生态位提升的东西，因为一旦掌握了帮助人的技巧，并且帮助得对的话，你在人的地位上就能提升，你拥有的资源就会多一些。本来感理脸盲就很愿意帮人，然后现在还发展出帮人技巧，真的帮到人了，那么围绕着你就会建立起一套新的生态，这些就是你能力的提升，也是工具，在还没“你成为你”之前，它还是工具，一旦你成为了你之后，那就成为了你的一部分了。这些就是意识层面上的。
但在做“去自我中心化”上，我们还发现了一些无意识的东西，比如跟你们讲课讲过的脸盲，就是无意识的。我觉得自己研究了脸盲五年以后，现在已经能轻松地和系里的老师进行互动了，以前我是不可以的，以前即使刚开始研究时也是不可以的。在我研究出来脸盲老师基本是善良的主题以后，我已经放松了很多。而在我后来完全把握住以后，我就完全知道怎么搞了。就拿新来的老师做实验，我去判断他们谁是谁不是，然后我用新的行为模式去跟他们互动，当然我也是有意去帮他们，知道跟脸盲怎么应对，非脸盲怎么应对，他们两类人背后都有各自不同的无意识模式。比如我的学生洁莹，她也很好地掌握了脸盲和非脸盲，然后还用这套理论帮助了她的舍友改善了跟她男朋友的关系，现在两人可好了，我就觉得很开心。甚至之后我还跟她要来了这对情侣的照片，因为我们非脸盲是一定要看到脸才能配对，还能看看他们的气息，不像你们脸盲即使没有脸也可以觉得他们是存在的，我们非脸盲就不行。
我们还发现脸盲的同学是很难理解情绪的影响，尤其是情绪特征的影响。因为我们还有情绪测试，测完了以后发现脸盲同学很难理解，非脸盲同学一下子就能连起来用起来，脸盲同学是没反应的，而且还会反感这个结果。我没发现这些事情之前，都很难想象得到原来脸盲同学对这个情绪差异概念是很难接受的，他能接受情绪，但是他很难接受自己的情绪和别人的情绪有差异。
所以，我上面就讲了这两个无意识的东西对人产生的影响，如果你把这个无意识的东西上升为意识，你掌握了，就能控制它了。包括精神分析学派，还有其他认同无意识的学派，他们都会说你一生其实都在和无意识对话，你意识到更多无意识对你的影响就ok了。其实我们现在虽然不是在用精神分析的理论，但我们走的路子和方向其实是一致的。因为弗洛伊德本人也是科学的，他也是个医学博士，所以他发现的东西肯定也是对的，只是他后期的一些东西被别人阐述到了科学根基不是特别好的地方去了。我现在做的东西，尤其是目前发展比较重要的东西，都是有很强的生理基础的。我们清晰了这个生理基础，然后明白了这个生理基础对我们行为的影响，然后我们就可以明白他们对我们的情绪和认知的干扰和影响，我们就可以去梳理它了。比如说我有个学生是以厌恶空间为主的，长期知觉到别人对他厌恶的，那么后来他意识到这一点，他就知道有时候他觉得别人在厌恶他，但其实可能根本不是。然后他就调整频率，就变得应对好多了，原来一直觉得别人看不起他，讨厌他，自尊心比较低，自从意识到之后就自己改，然后现在好了很多，比如后边这个同学就是厌恶空间，她就比刚开始跟我学习时好太多了，也只用了很短时间，她现在才一年级。所以就是很快，比一般那些不了解生理基础就进行咨询的速度快多了。因为，当我告诉你这些生理基础以后，你自己就可以主观地控制了，你的命运被你把握了。就像你学感理分化，当你对别人判断准了以后，你就知道该怎么和对方交往了。
还有呢，就是要多来听我的课，尤其是对于感理，感理听第一遍和听第二遍是不一样的，我自己讲的东西也在变，更重要是你们理解我说的话时，你的背景也在变，因为你本人是变的，你本人吸入了新的东西以后对于理解我的话是不一样的。比如，刚才讲的维果斯基这个原理，一九三几年提出来的，都快一百年了，这个宝贝就放在这里，就作为你的理论背景放这里看你能不能解读它，能不能把它和现象揉在一起，它太本质了，看起来貌似太简单了，但它又确实是核心真理。就像我们给精神分析的人讲情绪空间概念时，他们会觉得你这个是垃圾，这么简单。所以各有各的认识，同样是真理，你在不同阶段去理解，带着不同的背景去理解，就会不一样，尤其对感理是这样的。
好的，那么你就顺着上面的思路去做就好了，可以先试着从口红试验做起好吧。
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