叶老师讲过：永远找到自己的下一步

前面几周先后践行精力管理（早睡、早起、晨间日记）高能要事（255、A4工作表的练习使用）日历和清单的使用在不断摸索和学习中使用

时间很快来到了第6周OF还有些不太熟悉的使用的情况下来实际操作做项目管理，烂开始、好开展、好结果、先开始第一步

昨天成功预约金玉班班指导OF使用存在问题线上学习，很感谢金玉班班百忙之中抽时间来给我们小组小灶分享，通过学习让我明白和学会了一些正确使用操作，非常感谢班班付出指导

叶老师讲过：人的一生就是一个个项目的叠加，用思维导图做了家里装修的项目，因为对OF不太熟悉操作加上工作安排还没做录入，本周工作安排较多晚上学习叶老师集训营直播，作业有些之后，今天先完成，后面再完善

为了刻意练习，特意用纸质版来强化思维。

P （picture）：描述画面 也就是闭上眼睛，想象一下如果这个项目办成的时候出现的画面，越丰富越具体越好。项目能不能办成，最关键是相信，先看见画面，当我们看见画面了，我们去哪里，看到什么，感受到什么，就能够去激励我们的内在驱动力和行动力。

N（noun）：名词构成 用思维导图的方式，把这个画面拆分出来一个个的名词。有了P的想象，才有N的罗列

A（activities）：描述行动，然后把这些一个个的名词变成动宾结构 ，想到不能再分解的行动，就完成了。（我+动词+参与人员+事件）

S（sequence）：排序，把描述的这些行动排序，排序的过程也是把具体行动事件安排到日历，或者写进清单。

当我们的这个PNAS的法则思维强化了后，就可以在大脑里完成画面，在用思维导图电子版清晰名词画面，最后直接去描述行动，安排行动事件去日历或者清单里，这样就能有条不紊的把项目办好。

熟悉这个思维逻辑后，一切事物都可以完成和实现

检视：

90天的目标

1. 早睡早起

2. 晨间日记

3. 减重5斤

检视目标：过去一周我为目标做了哪些？没做到的如何改进？

早起，我们C组的共同目标，巩固中，可到点自然醒

[做的比较好的地方]

早起早睡坚持和巩固的一周，习惯养成做的比较好，也是一个好的开始。

使早上有了运动和高能时间

在早睡的基础上早睡进行了检测记录、目前用的蜗牛睡眠、由于睡眠质量需要提高，已下载autosleep app 进一步的进行检测记录和分析改善，由于白天带一天手表，晚上不想持续收边加上要给手表充电暂时还在使用蜗牛睡眠

成功的人都有写晨间日记的好习惯，在上一周的践行中印象笔记另外优化添加了反思项每日必写也添加了感恩5件事

没有反思的人生不值得过，不断的反思总结是为下一步更好的开始

减重方面重点做了调整，饮食和运动搭配有了小的成效，还需继续坚持，同时也开始了体脂秤的使用，每天早晚上秤测数据

过去的一周有哪些收获？

1. 高能要事的一事专注表重点做了刻意练习，一周参加了一事专注7日营，效率明显提高，

2. 复述时间管理100讲每日一讲重复听、收获较大、原来不理解的地方，问题得到解决、  同时提高比较欠缺的写作能力

3.在准备输出培训一次给公司高管，准备中

4.运动每日画圈圆满完成、并加强腰部紧致运动

5.项目管理需要刻意练习，还需加强

回顾八大关注

健康：

[好的方面和待改善]

上周精力管理相对做的比较好，早睡早起加运动按计划进行，晚上泡脚同步进行，睡眠的质量改善进行中

事业：

工作完成比较顺利，利用255工作表和番茄钟做记录，工作效率较之前提升较高，偶有临时紧急事件，会有些小忙乱需要加强时间管理理念的公司输出

家庭：每周给爸爸妈妈电话，关心身体及近况，儿子安排好暑假体验

效能：

对纸质工具使用刻意练习中、255工作表、A4表刻意练习中

电子工具OF还需加强刻意练习中

情境管理还需刻意练习和使用

社交：

[好的方面]

1.与金玉班班和LUCY老师的沟通学习让我学到新的知识和技能很是开心和感谢

2.桂梅的帮助让我对爸爸的身体状况有了更深的了解和关注，并给爸爸做了深度沟通，爸爸感觉很赞

财富：

在同学的帮助下，下载了记账AP，持续记录慢慢改掉自己乱花钱的坏习惯，很大的一个收获

自我成长：（学会用思维导图做读书笔记，做到学以致用）

阅读：高能要事、善用时间并做笔记

烂开始好开展，本周作业滞后，先完成再完美，自己加油