循序渐进

健身的基本原则是“循序渐进，劳逸结合”，每天完全一样的锻炼内容，不是半途而废就是效率低下。当你完成一次训练之后，肌肉纤维轻微撕裂，肌肉需要补充蛋白质等多种营养，然后在一定的休息时间（一般为48小时）之后，才能修补

健身正确的做法是：

每次训练完，让训练肌群得到充分的休息，间隔1-2天再次训练该部位；

补充足够的蛋白质、营养；

定期改变训练计划，循序渐进地增加强度，给肌肉不同的刺激，你才能越来越强！

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