hiit 为高强度间歇训练，在欧美也大为流行，但是也非适用于所有人的情况
1 有运动损伤或相关问题的人士，尽量避免通过HIIT训练达到燃脂瘦身的目的
2 初级健康者小白因个人体能较差，不太容易把握HIIT的训练要点及强度，不容易达到想要的燃脂效果，还可能造成肌肉的消耗。
3因是短暂急促性运动，对于心肺功能需求较高，有心肺功能异常者尽量避免通过HIIT训练来达到个人燃脂的效果。
如题主所说，HIIT太累了，做不下来，很可能是第二种情况。旷慧个人建议可以在专业的健身教练帮助下进行HIIT，掌控好HIIT训练的节奏及强度，在教练的指导下，有个循序渐进身体慢慢适应的过程；
也可以把高强度间歇训练（HIIT）改成低强度恒速有氧训练(LISS)，利于初级健身者，更符合大多数人的体质情况，肥胖人群，容易操作进行，也具有一定的减肥燃脂效果，通过一段时间的锻炼，体能锻炼上来再进行HIIT也是不错的选择。
总之，找到合适自己的运动方式很重要，一开始不必设定的目标太高，有个身体适应、体能成长的过程。
我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。
