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《坚持，一种可以养成的习惯》
行为模式化
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
方法：
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一 时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻
方法三 地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
I:
行为模式化是培养习惯有了捷径，使坚持不再困难。
它是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点）并认真执行。
具体来说:
1）固定时间开始，比如每周一三五晚上八点开始阅读。
2)固定内容，比如每天花30分钟听CNN的英语新闻。
3)固定地点，比如在上班途中，办公室，家中或咖啡馆。
行为模式化让你每次启动一件事变得更容易，尤其和每次在不同地点，不同时间采取行动相比。如果习惯已经养成，你就会无意识中做出相应的动作，不做这件事反而觉得浑身不舒服，
A1:换了工作和搬了新家之后，再也吃不到原来公司食堂丰富卫生的早餐了。自己做早餐又没有那么多的时间，外面的早餐又不够卫生。有时自己蒸点包子或者在外面买来吃，有时来不及吃，不规律地吃早餐对我来说非常难受，影响一天的工作和心情。
A2:后来学习了一个自己做早餐的好办法，每晚临睡前事先将配好的杂粮和豆子，放入电饭煲中，预约定时，第二天一早睁开眼就有早饭吃了，而且营养丰富，不用动脑筋考虑每天早饭吃什么换什么花样。
有时晚上回到家很晚，都不想洗漱不要说准备第二天的早饭了，但是因为已经养成了固定模式，会和自己说，最多只要花5分钟，明早就有早饭吃了，不用饥肠辘辘地赶地铁上班了。
