这几天干事情情绪都不高，我知道自己是被负面情绪包围了，很想尽快走出来，但无耐没有好的办法。
我无法跟别人发脾气，也不想再度跟别人提及，火都憋在心里，感觉自己陷入到了漩涡中难以挣脱，满心满脑都是这事儿，极大的损耗着自己的能量和情绪。
看了很多书，知道自己的这种状况是负面情绪中的愤怒，如果不尽快化解，不仅自己会憋出内伤，工作也会受到影响，还给别人留下幼稚、情绪化、脾气差的印象。
一位在宣传部做过朋友说：没有底气的愤怒毫无意义，实力就是你与人抗衡的话语权。
这句话让我醍醐灌顶，如果我再不走出来，自己就会被负面情绪推着走，不愿意理人，服务态度也很差，对别人是一种伤害，对自己是一种自我惩罚。
我意识到自己生气了，生气的原因是因为别人不专业还说三道四，指手画脚，让自己受到了不公平的对待。
我也考虑了愤怒的后果，我是顺着我的情绪走让它走出去，还是我要控制它？
当然我要控制它，可是我没有，当时没控制住，结果就是今天这个样子自己难受。
我不断的给自己提问，不断的挖掘事件的根源，发现我其实可以做得更好：
第一，改变现实：可以通过积极的沟通去改变自己不想要的东西；
第二，改变预期：每个人的素质都不相同，遇到素质不高的人我选择接受，遇到做得好的人要表扬；
第三，情绪出口：生气的时候去干一件让我觉得开心的事情，比如说打球、看书，这些都是我主动选择自己愿意做的事情。
想明白这些，我情绪慢慢平复下来。
提升自己的实力，找到自己的情绪出口，将愤怒变成有效的自我保护。
倘若你拥有类似的体验的话，那么建议尝试上述方案以达到同样的效果。当你将自身的消极情感宣泄一空时，便可体会到生活中还有其他更加美好的可能性，同时也能成为更优秀的自我。
