读了几本时间管理的书，发现优秀的人无一不坚持读书，运动和早起。很多人都是从早起开始掌控时间，从读书改变认知。
中岛孝志在《4点起床》中告诉我们，如何运用科学研究来无痛早起，他教会我们他是如何做到4点早起的，从而让人生有长度有质量。
作者有个反复提到令人印象深刻的观念，
成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
一、怎么做到早起？
如果知道早起这件事百利而无一害，但就是做不到。那就要想想是不是思维认知出现了误区。
中岛孝志说∶ 如果你认为早晨是用来睡觉和休息的，那你就需要给脑子重装一遍系统，安装一个新软件——‘’早上才是工作学习和自我投资的最佳时间。〃
芝加哥大学生理学教室的两位研究人员克雷特曼与德门特提出了一个有关睡眠模式的科学依据， 睡着之后的三个小时是高质量的睡眠深度，之后是1.5小时的浅层非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的组合。
熟睡后的第一个节点是三小时后，下一个节点则是4.5小时后，之后是6小时，最后是7.5小时，换句话说，在这些睡眠节点起床，就会觉得神清气爽。反之，在睡眠周期起床就精神不好。
我认为不睡够8小时会损害我的健康，但又不能早睡，所以早起是一件非常困难的事。
中岛孝志说：八小时睡眠绝对论只是一种思维定势，是常识对我们的洗脑，睡眠的质量不应该用时间的标准去衡量，而是应该根据熟睡了多久否，醒的时候是神清气爽来判断。
如果我们熟练掌握这种睡眠模式，就可以摆脱闹钟，利用体内生物钟自然起床。
还有其他方法，比如利用自然光，把闹钟放在选择远的地方，早上喝一杯温水唤醒自己。
二、早起的好处
1.4点起床是改变自己最好的机会
迷茫时，建议接受刺激比如学习、读书、信息、人，接受的刺激越多，自然会产生憧憬，我想成为那样的人，我想从事那样的工作，有些人能找到明确的目标，而有些人则会发现目标的模糊轮廓。
2.行动力差，学不好英语，或者其他事情，绝不是注意力或记忆力的问题，
只是没有［①事情不够紧迫，②理由不够具体，和③不做就糟了］这三个最强动机。考试就是这样，越接近时间，看书效率越高。
比如我总是想学不好英语，作者建议，等你真正需要使用了，就能立即学好。
3.早起可以拓展人脉
第一个到公司，不仅可以表现你的干劲，更能帮助你表达诚意。
4.早起不会被裁员
狮子不会随随便便袭击斑马，他们会挑落单的斑马下手。
5.早起解决投诉
处理投诉的时候，应该在早上立即采取行动，拿出诚意，将投诉客人变为你的铁杆粉丝。
以上就是我的触动点，也许你看书的时候会发现其他的触动，用触动学习法阅读一本书，不用把书中的内容全盘接受，留下触动自己的部分，那这本书就是对自己有用的书。
本书对我最大的启发就是利用睡眠节点，不用闹钟无痛起床，倒逼自己早点上床睡觉。晚上做的事，留到早上效率更高。
