2020.05.14更新
最近一直在找工作，想着至少先把生活维持走
拖延症的改正，确实有效果，最最基本的，我不会因为任务而焦虑了（虽然焦虑的源头变成了其他事）
最近在练习表达，不管是简书上还是微博，更新比以前要勤快的多了，这是好事
看书也是，已经看完一本比较薄的书了，接下来养成习惯就行了
加油
从疫情开始到现在，基本上3个月过去了，而我在家呆了4个月（从1月算起）。
最开始，我给自己定了很多计划。因为我有很多想做的事情，还有好多坏习惯想改正，好多好习惯想养成。我下载了任务APP，把每天都应该做的事写的满满当当，想着，后面每完成一项就打个勾，看着任务一项项减少，而我自己慢慢变得越来越好，那是多么有成就感的一件事啊。
事实证明我想得太多了，任务是有好好写，但是我基本一项都没做过，不仅如此，我每天还要忍受任务没做完的负罪感，和“别人都在进步而我原地踏步”的焦虑感。疫情期间别人在家养的白白胖胖，而我，居然瘦了。
到现在为止，我一个任务都没有做完。深知就这样下去是绝对不行的，但是我受拖延症的困扰已经很久了，只要没外部的强力约束，我的自律性基本位0。之前也有做很多努力，看很多关于改善拖延症的文章，但基本没什么效果。深思熟虑，我决定根据我自己的情况开发适合的方法来改善我的情况。
我想了想我的状态，一般我会同时进行好几个任务，但基本完成不了，我又会深陷自责焦虑无法自拔，为了逃避这种状态，我会一直看微博或者B站视频来麻痹自己。那么这一天基本算是毁了。
要跳出恶性循环，第一步是拒绝焦虑，改变心态。改变功利性的心态。我其实很早就知道努力了不一定会有收获这个真理，但是我的内心并没有很容易的就接受这个说法，所以我做很多事情，或者说我写那么多任务基本是带了功利性的。比如，考初级会计证，或者每天看多少页书，做完我就觉得自己又进步了。
深入分析，我需要的并不是这个证书，我需要的是这个进步的感觉。那么其实我做这么多事想来提升自己，其实并不是我自己有多不好要改变，而是我人很焦虑，我迫切需要改变来证明我自己并没有原地踏步，尤其是跟周围的人相比较。
这并不是自我提升，这是自我迫害。
中招的一般都是想得太多的人，你越思考这种东西，就越容易陷入焦虑。想想我周围很多不如我的人，他们并不会想太多，但是日子还是一样过得很好。相反我却因为焦虑而逃避现实，啥事都没做好，到头来还不如以前那些不如我的人了。
第二步：事情一件件的做
我确实有一些事情要现在做，但是我不会去写很平行的计划。因为对于一个没有行动力的人来说基本不可能实现的。只要做好一件事就行。每当我觉得一天只做好一件事有点没效率的时候，我就会想起我过去三个月，写了那么多计划，结果还不是一个没做完。焦虑的玩手机是一天，做一件正事也是一天。
目前我能想到的就这些。当然这个计划还在实行中，后面会继续反馈。
