崔雅说：打开我的心，一直是我最大的挑战，我应该放下自我保护的欲望，让我的心有勇气去体验痛苦，如此一来，喜乐才有可能进入。
威尔伯说：我发现唯一可以帮助人的方法是倾听，只有认真倾听他们说话，才能体会他们的需要是什么、他们面临的问题是什么，在某个特定的时刻什么才是真正的帮助。
肯•威尔伯的《恩宠与勇气 超越死亡》一书很好的诠释了以上内容，也是带给我最多感触，可以用于指导生活实践的金玉良言。
打开自我
崔雅在婚礼前夕，发现自己罹患癌症，于是开始了为期五年的治疗过程。
最先她和每个人一样，以旺盛的战斗意志对付病魔，既为战斗就难免挫折与愤怒。但到了第二个阶段，她的主要对抗力量则来自于臣服，她让自己被一切穿过，反而多出了开放与慈悲，并因而与沮丧、怨恨等一一告别。照顾自己、哀怜别人，她终于救赎了自己。
这就是在面对疾病时，崔雅的整个灵性成长过程。她看到了真正的自我，并逐步打开自我、放下自我，选择去接受和臣服，实现了大我。
反观自己以及身边的许多人，大部分时间我们就像契诃夫《装在套子里的人》一样，把自己裹得严严实实，不轻易相信人，害怕上当受骗，戴着面具生活，更有甚者即使对最亲的人也少了那份十足的信任，如此想来人生着实可怕。
崔雅用自己的亲身经历向我们展示了一种人生哲学：放下自我保护欲望，有勇气体验痛苦，喜乐才有可能进入。她与威尔伯通过“自他交换”练习，吸入痛苦，吐出博爱，斩断了私我的自我防卫，不断走向大乘。
当然，崔雅的成就不是人人可为，但是试着打开自我封闭、丰富经历，对一些人来说也许将有助益。
前段时间，网络上非常火的一篇文章《你缺少人生经历，是因为你从来不求助》，其实与此同理，你不走出去，不打开自我，又如何能够获得你想收获的呢？
不要在见到一个人的时候就自我屏蔽，浅尝辄止；不要对身边的朋友同事不冷不热，点头之交；不要自我哀怜，故作清高；不要害怕受伤害，楚楚可怜……，没有经历怎么会有进步和喜乐？试着打开自我，融入大众，结交新朋友吧，勇敢的往前迈一步。
送给自己，以及像我一样畏手畏脚的你。
学会倾听
崔雅的病，于威尔伯来说，也是一个自我成长、灵性发展的过程。
首先，他学会了化解自身压力；其次，不断的感知崔雅，倾听、理解、支持、照顾她。
文中，威尔伯说：当心爱的人面对恐惧的消息时，我们最本能的反应就是尽力让他们好过一些，但那是错误的反应。最重要的是你必须理会他们的感觉，陪在他们的身旁，不要害怕他们的恐惧、痛苦与愤怒；让一切顺其自然的浮现，不要想借着帮助对方去除那些痛苦的感觉，或以劝说的方式来消除他们的担忧。
“我常提醒自己不必给什么具体的建议，因为倾听便是帮助，倾听便是给予。”
威尔伯做到了，他也告诉了我们倾听的重要性以及如何更好的听。
现实生活中，许多时候我们知道要倾听，可是却做不到。或许说者未完，我们就已经插上了话；或许只是情绪的宣泄，我们却提出了一堆的建议……。某些时候，我们确实倾听了，但在听得过程中，却在想着如何应答，而没有切切实实站在说者角度去感受。某些时候对于至亲的困难，我们很无助，却忘了理解和陪伴最重要。
正如威尔伯说的：做一块海绵，会让你觉得自己是无助、无用的，因为不能做任何事，只能静静地待在那里。许多人发现这是最难学会的一件事，我自己也是如此，几乎花了一整年才学会不要去修整任何事，也不要尝试去改善什么，当崔雅伤心难过时，只要安静的陪在她身边就够了。
如此，倾听，不仅要深谙倾听的重要性，更要掌握倾听的技巧，感受说者的感受，理解、陪伴和支持他，有时候这比问题本身以及解决方案更重要。
送给自己，以及每一个努力成长的人，希望我们可以更好的倾听，带给身边人温暖。
打开自我，学会倾听，是崔雅、威尔伯用切身的生命体验告诉我的。整本书中还涉及许多感情、生与死、灵性修炼的内容，感人至深、神秘莫测，非常值得一读，祝愿你也能收获自己的感悟。
