导语：生活在碎片化的时代，越来越多的事情在分散我们的注意力，分割我们的时间。今天的内容主要讲解如何在碎片化时代学习。

为什么持续学习只属于少数派？

你愿不愿意拿你“1个小时睡眠”换“一本书的知识”？你愿不愿意拿你“看电视剧的时间”换“一个新的技能”？很多时候我们只关注时间和事情的本身，却忘了关注自己的想法。当你知道自己为什么要学习的时候，才会知道如何学习和学习什么知识。

对于大多数的职场人来说，学习的动机出于对生存的需求，是改变现状的欲望。我们每天要面对不同问题，我是否有足够的钱支付下个月的账单？我是否能升职？工作上的难题怎么解决？对未来的不确定是最大的焦虑来源。换一个角度，焦虑也是一种相对有用的情绪，它帮助我们采取行动，迫使自己提升技能和认知能力。

当我们工作忙碌一天，乘地铁被挤成肉酱，到家的时候已经精疲力尽，一想到看书、听课你就提不起劲，就顺手拿起手机看小说或者看电视剧。当你决定利用明天早起半个小时起来看书，可是等到明天早上的时候，你很难做到。我们明明知道学习对自己有利，但是偏偏不做的神秘现象。而这种拖延，很多时候会让我们感到非常沮丧，让我们有很强烈的负罪感。

根据分子心理学解释，如果你在读一本抽象、乏味的书，或者自己不喜欢的书。这些书不会刺激大脑中分泌快乐或痛苦的激素，这时很容易你的大脑处于一种低能状态，让你昏昏欲睡了。而看小说、电视剧，它的情节会刺激大脑脑干处的分泌多巴胺，这是一种让大脑的愉快化学物质，可以使人感到兴奋，你就不容易发困了。

我们要了解自己的大脑怎么运转的，学习的内在动力是知识获得与问题解决带来的愉悦感。当你解决一个问题时，你的大脑奖励自己少量的多巴胺。也就说你对学习本身有强烈的好奇心、求知欲、责任感、感兴趣和成就感，那么学习持久性会更强。你可以将学习到的知识在公司内部分享，网络平台分享获得反馈，如果你只是在阅读你只掌握10%知识，但你尝试教别人事后，你就掌握90%了知识。如果你的学习过程建立了这种正面反馈，就像玩游戏打BOSS马上爆装备一样，这种反馈可以让你获得即时的满足感，并且有动力继续下去。

我们做任何投入专注力去做事情的时候都需要花费意志力，而意志力一旦用光，大脑就自动罢工，效率下降并且开始拖延。当你休息了一晚上，你的意志力就像充满了电池的充电宝一样。既然意志力稀缺，那就意味着我们要用它们来对付每天最重要的事情。你需要学会判断什么事情对自己最重要，哪些知识你应该进入学习区，哪些你暂时保持现状。对于多数职场人来说，学习并不是为了修身养性，我们有岗位需求，有生存需要。我们迫切地想要提高自己在职场中的软实力和硬实力。思考与发现自己知识缺口是什么，进而规划学习内容。

我们先对知识进行基础分类，就拿金字塔做比喻，金字塔的底部是通用知识，比如像时间管理、沟通能力、领导能力、思维能力、创新能力等。而金字塔的顶部是你所在岗位的专业知识，比如营销能力、运营能力、销售能力等。整个金字塔你都需要关注，如何讲你的金字塔底座变得更宽，让金字塔的高度更高。

接下具体讲我们该如何利用碎片化时间学习？

首先你要想办法凑出整块时间段：研究表明，当你拿着手机的时候，你刷微信和微博的频率是6分钟一次。也就是说你的时间被切割成6分钟一区间。在这样的碎片情景下，我们的思想也被分割开了，你怎么可能去读一本书，或者看一个教学视频？有些人做事效果很差，原因不在于做事的方法不对，而是进入状态花费的太长的时间。

每天就24个小时，哪段不受干扰又能高效地利用呢？就是早上起来到你上班的那段时间。每个的人情况都有所不同，多数早上5：00-8：00之间。但早起是个技术活，具体某一个时间做什么事情，我们潜意识是抗拒的，你可以理解为我们的祖先从来没有这么做过。

你需要借助一些工具协助，如果你和家人一起或者在宿舍，可以用小米手环震动叫醒，这种方式就不会吵醒别人。你也可以用一个手机里面设置一些轻缓的音乐，比如你准备6点种起来，那就设置5：57的闹钟，用轻柔的声音慢慢唤醒自己。接下来的时间需要你跨越与被子生死离别的痛苦。

在《精力管理》这本书中提到了很好的概念叫“仪式习惯”，什么叫仪式习惯呢？就是把一连串的小动作链接起来。你可以制定适合自己起床仪式清单，比如打开房间空调、听一段喜欢的音频、接着刷牙洗脸、喝一杯温开水等一连贯的动作。有了仪式习惯，醒来根本不用想接下来做什么，照着清单做就行。只要坚持一段时间，连清单都不用，每天自然形成一套起床仪式。15分钟后，你可以精神抖擞准备学习了。因为早上精力充沛，专注力相对集中，你可以考虑利用早上的时间来解决一些很重要的内容。比如看一本书，写一篇文章、昨日的工作总结或者今天的重要事情安排等。

慢慢来，先不要改变太大，先把自己的起床时间提前半个小时，适应了之后再提前半个小时，直到你觉得可以了为止。时间谁也管理不了，它就那么嘀嗒嘀嗒的一秒一秒的过，如果我们能学会利用早上这段时间来做一些重要的事情，那么即使这一天什么都没干，我们也会觉得很有收获。

同样，下班后时间在8：00-9：00有3个小时可以安排。你根据自己的工作和生活情况做一些仪式习惯。 比如8：00-9：00你可以选择健身或者陪小孩，在9：00-11：00的时间进行阅读学习。学习管理自己时间先从小块时间开始，先学会管理自己早上的几个小时，等熟练了两个月之后再尝试管理晚上的时间。

凑出整块的时间对学习意义重大，但我们的生活中还是很多碎片的时间存在。碎片化时间，都在哪里呢？等车、乘车、排队、等人、吃饭、午休、工作间隙、走路、运动、睡前。我们一天被碎片化的时间至少有3个小时。你可以动手做一张表格，把碎片化时间的用途和你的生活场景关联起来，在5分钟、10分钟、20分钟、30分钟分别能做什么。

这些时间我们都是拿着手机在度过的，会不会有点可惜？比如随身携带一本书或者kindle，发现需要很长的等待时间就可以进行书本的阅读了。在坐地铁、挤公交就不方便看书了，就可以听喜马拉雅、得到APP的学习类音频等你感兴趣的平台内容，但比较遗憾的是跟酒店专业内容相关的太少。

前面讲了这么方式，如果一个习惯养成，你觉得自己要坚持100天才能做到，那过程中遇到的低谷和想放弃的想法就是很正常的反应。我们都是很普通的人，你可以把意志力想象成你身体里的电池，每个人电池容量不同，5000毫安就可以充电两次，10000毫安就可以充电四次。所以我们正处于锻炼自己从5000毫安变成10000毫安的过程。

总结：终身学习的基本特征就是跨界学习与碎片学习，碎片学习是更高效率的学习技巧，通过利用碎片化时间和场景，逐步构建自己的知识版图。然而时间管理这种反人类基因的活动，自由散漫是人类的天性，进入工业时代才有了时间管理，更需要充足的意志力才能完成。对待时间的方式，决定你成为什么样的人，如果生活给了你一副烂牌，翻盘的机会在于你。希望本文对你的学习有所帮助，你可以在文章末尾写下你的感受和你遇到的问题，我们可以相互探讨。

参考书籍：《颠覆平庸》《好好学习》《最重要的事情只有一件》