台灣高雄六龜進行十天內觀課程，全程免費，含吃住，但需要自行前往。

交通：坐到台南高鐵或高雄高鐵，再搭計程車進去，費用和交通時間是一樣的，（單程車資 NT$ 1500/ 2 個小時，從台南出發會走一段山路）；可以在內觀網頁登記共乘計程車，也可能有機會搭上自駕者的便車，上網登記自行聯絡。

報名：前幾個月會開放線上報名，同搭計程車的女同學說開始一個小時左右就報名進入後補階段；男生報名的人數通常比較少，比較容易取得名額；報名也會分第一次學習生，和舊生兩種有不同名額。

住宿：六龜中心是兩人一間的套房（含簡單衛浴設備），沒有空調，窗戶上有個抽風機，天花板上一個吊扇。

餐食：只有提供全素食，另有免費供應即溶咖啡，茶包，紅糖，薑黃粉，普洱茶 ⋯⋯等等，3台飲水機在公共區域（冰、溫、熱水 24小時供應）；沒有洗衣機，只有脫水機；有提供吹風機，但要在洗衣間那邊使用，不可以帶回房間。

緣起

一位朋友之前提起幾次，但個人覺得太禪味不適合我這介凡人，又聽說很難報名，要大半年前去搶名額，我因為工作關係長期要到世界各地去參展拜訪客戶，根本就沒有辦法來提早確認行程。

2020年初因為新冠肺炎疫情全世界停止了飛行，停止所有的流動，全球人類一起被上天按下暫停鍵。內觀中心也停了所有課程，直到疫情趨和緩後才重新開啟報名系統；就這樣某日早晨突然早起打開電腦進入內觀中心的網頁，我就這麼輕易地報上名 8月開啟的課程。

朋友去的是台中的內觀中心，睡的是大通鋪，所有人只有一個單人位的床墊，共同呼呼睡著，使用公共衛浴設備。而這次我幸運地順應課程的安排到高雄六龜中心兩人一間的高級套房，到達當天報到進入房間，左等右等都沒有等到室友出現，才知道莫名奇妙地被升等為單人套間，理性的原因當然是疫情關係保持安全距離。

課程日程與要求

十天內不可以說話，比手畫腳也是一種交談，所以也是禁止的，也不可以看他人，只能觀注自己，全世界現在回歸到一個人的狀態。

第一天報到，填完表格，錢包和手機就交給事務員保管了。另外也不可以看書，寫東西，要真正把重心放在自己這個個體身上。並守 5 戒：禁語，禁殺生，禁偷竊，禁性慾，禁葷食。

每日清晨 4:00 敲鐘，4:30 - 6:30 到大堂打坐（也可以選擇在房間內自息打坐），6:30 吃早餐，8:00  - 9:00 到大堂打坐，老師會說休息 10分鐘，9:00 - 11:00 （這中間老師會不知不覺地消失了，有些人坐不了的也一一離開回房去），11:00 敲鐘吃午餐；12:00 - 13:00 有問題可以請事務長排跟老師請教問題；13:30 - 14:30 自行在房間或大堂打坐，14:30 - 15:30 集體在大堂打坐，休息過後，15:40 - 17:00 一開始一起打坐，之後一一消失回房間去了；17:00 敲鐘吃晚餐，只有新生可以吃，也就是水果，果汁或米漿類，麵茶，舊生只能喝冰的檸檬水；18:00 - 19:00 一起大堂打坐，19:10 - 21:00 聽印度創辦人的開示，有中文翻譯，大概 1.2 小時左右，然後休息 10分鐘，之後開又打坐到 21:00 回房，21:30 戶外的燈會熄滅，房內仍有燈，但建議睡覺。

基本上都是每一個鐘休息一次。上廁所、喝水、鬆弛下不是自己的腿的腿。

前3天的課程都在觀察鼻子呼吸到上嘴脣的位置，重點在專注一個小區域，這才發現靜心原來可以更清楚思緒混亂到多麼複雜；科學一直在說的人的每一分鐘都有幾千幾萬思緒產生，這點反應了我狂亂的人生；為了這個專注，我努力到幾乎皺著眉頭在觀察自己的呼吸（這當然是不對的，但它是過程）；還有一件磨難就打盤腿打座，我的媽啊！彎曲的瑜珈式由麻到痛更加煎熬難耐，到最後起身那刻一度以為自己已幻化成苦行僧。

剛開始的1-2天，我左邊的男同學不斷地在更換姿勢，雖然全程是閉眼打坐，但他所造出來的聲音實在太大聲，在一個很安靜的空間裡，哪怕一根針掉下來也會很明顯，他在他的墊子上鋪上毛巾，盤腿上蓋著雙層毛巾。

對了，在大堂的墊子，中心為了普羅大眾可以更容易入坐，放入一個小高忱；但是 99%都會再去另外拿大浴巾來下鋪上蓋，小高忱也多拿了幾個墊在左右，可以看到不同造型的座墊，像是各有風格的私人別墅，有幾位好像是身體健問題，把座位築出 101 高樓的型式；從一條毛巾毛草屋開始，花園別墅到萬丈高樓；至於那 1% 完全沒有動靜的，反而顯得標新立異的神奇人士，不巧那人是在下我，想想當年釋迦摩尼佛在菩提樹下坐著時哪有什麼墊子，就硬土粒的自然環境。

回到隔壁動得很豪邁的男同學，我向女事務長反應，以為她會去跟男事務長反應，再由男事務長去跟那位男同學講一下；結果女事務長隔天早上給了我一張小紙條，上面寫著跟老師面談時間，她要我把問題告訴老師，我滿頭的問號，這種小事不是妳該去解決的嗎？怎麼是去讓老師來解決這點小事？因為是禁語除非不得已才能說話；我只好拿著預約小紙條在中午12:00-13:00的提問時間， 按照排隊進去跟老師請教。

老師和藹輕聲地問我學習如何？我心虛乾聲地說努力專注中，但不容易 (2天沒講話，喉嚨出來的乾一個字）；那繼續努力專心，只管呼吸其它不要去想，老師的教導。

我接著抱著疑惑跟老師說起隔壁男同學的雜音

什麼是定，把你放在一個安靜的洞裡打坐，那樣不是真正的專注。

真正的定，是不管周遭環境如何，從一而終地靜在自己的內在。

有一句話說一個人的孤單不是孤獨，一個人在人群中才是真正的孤獨。

P.S. 我們這班有個大特點，沒有人亂咳嗽；我跟之前去過內觀的朋友們分享，他們都覺得不可思議。我們常常在古典音樂廳聽音樂時，總會聽到一兩個或三四個人在一片很安靜的場景裡用力的咳出喉嚨，曾一度以為是肺炎末期了嗎！其實到了中場休息你會發現剛咳嗽嚴重的人現在全癒了。這種找一個藉口排解自己不適應當下環境的方式。不過在聽印度老師教學錄音時他的背景竟然是全程此起彼落地用力咳到尾。如果你也有曾在某個場合咳得淋漓盡致，不要忙疑你真的不適合，不是要再勉力自己而是不要再勉強他人。

怡人天氣

因為地處台灣南部高雄的山區，即使白天溫度高到 35度，夜晚入睡會降致 28度以下，所以沒有空調只有天花板的掛扇仍然可以睡得妥妥的；我入住的 8月下旬遇到一個颱風，但沒什麼風勢，就幾天雨多點，讓原本高溫的天氣變得怡和涼爽。

除了每日清晨四時三十分的晨練時間，天氣會有點涼爽到冷 （其中兩天應該在 18度C 以下）；每日中午之前都在最美的溫度 27 度左右。

但不管什麼樣的高溫低溫，總有人穿著外套包裹著毛巾，遇到那次颱風之後的變溫，大家把所有大浴巾都搶完了，把自己的豪華別墅搭出一個溫室節奏，我實在忍不住偷看同學們的大衣裙擺，仿佛來到北極熊生活圈；至於我，對又是那位標新立異的神奇人士，只有一天清晨穿上長袖麻料薄上衣在日覆一日的短 T恤上。（我並不是天生不怕冷，而是看了一部電影印度大師獨步行走整個印度，從北喜瑪拉雅山脈到南印度大海邊，始終全身只有一件布包裹的短褲，赤裸的上半身和雙足，直接走在雪地裡，原來人的意識可以被訓練這般不畏環境所動，很多得道高僧不是全身都很熱嗎！叉話題了，我改天另闢一篇意志力文章。）

好像是第三天傍晚的開示課後開始教導觀察自己身體，從頭頂到腳指頭，片段地察覺任何感受，例如：麻、痛、養 ⋯⋯ 等等，不管是輕微還是明顯都是一種感覺，觀察到感覺之後就馬上移轉到下一個位置，就這樣從頭頂一直到腳趾，一再一再的從頭開始一遍又一遍。

對於有禪座或氣功修練經驗者，他們容易在打坐時產生引引晃動者，第一階段的觀呼吸就聽到學員跟老師反應身體不自主的晃動感，老師要他們不要去關心那種晃動。其實我也會晃，那只不過是在靜下來時氣的走勢更加明顯被查覺，當長時間注重在氣息時，氣流的引力波動會大一點，大部份的人會無意識地去追求這種超凡的感覺，可能以為更接近道或神通吧！不過有些人會去亂導引那股氣，最後嚴重地會走火入魔（這個也後面另闢文章來多聊聊吧！）

又過了一兩天，混濁中的我，印度上師教導下一堂課，「從頭頂觀察到腳趾，現在從腳趾觀察到頭頂」，突然間好像明白了什麼，接下來的靜坐，竟然在近晚上 21:00 休息時進入一個很順的循環，快速地掃瞄過身體每個區域，像是個氣流有引力般如光速環繞著，那時我坐得很直立，愉悅心情完全不像打坐一整天的人，在那之前已經一個鐘頭多了，但鐘聲敲打了，大家陸續地起身，我可以聽到眾人起身，亂七八糟整理著他們的各有千秋的坐墊，但是這一切不防礙，像是我可以清楚地看到我在他們之中，卻又明顯不在同一個時空，同一個空間但不同時空，我也很清楚等我睜開雙眼那一剎那這個流就會消失難以再被追求，果真後面幾天沒有再出現。

頻率

為什麼只有呼吸，而不唸經文呢？

念經文會有一種頻率，人會不知不覺被帶入那種很微頻裡。

專注在自己，用本身的頻率來入到內在，讓自己的毛細孔張開呼吸著同樣的頻波。

就這樣在第七、八天左右某個打坐，忘了幹嘛！突然就結束一個小時的靜坐，這中間腦子什麼也記不起來，而且時間飛快，總覺得應該最多只有十分鐘吧！怎麼時間就到了，又滿心懷疑地不願起身。這是傳說中的「定」嗎？

消融

接近最後印度上師的錄音教學中，提到「消融」由外到內消失分解我們現在的肉身，有科學說任何物體都是微分子在重力下結合而成的，解決了內在，就裡外開始拆解分化所有的微分子。

第二次去請教老師，「如何消滅自己？」老師楞住看著我，爾笑了一下，這個是要等練到能靜坐很長時間，並有入定之後學的。我看她是想用手拍拍我可愛的小腦袋，剛開始學開車就在想火箭如何在月球著陸了。

離開的前一日，開放了嘴巴，也還回手機和錢包，大家開始忙了。公共區域搭起桌子，桌上放一些內觀的書籍，和捐款匯款單，刷卡機，完全沒有強迫，還有內觀中心不接受沒有來學習過人的捐款）；另一種回饋是分享讓更多的人認識這個法，讓大家都能靜下來，進而平和地對待周遭的人，善良於地球上所有生物。

2500年前釋迦摩尼佛在普提樹下自悟此法，希望他人也能學習，但這個法在印度沒了，但在緬甸被傳下來，印度創辦人到緬甸學習之後，被其老師鼓勵這法源自印度也要回到印度，所以他 1976年在印度建立了一個內觀中心至今，全球開花。都是十日課程，禁語，全素，免費。這不是宗教，佛教是後人以釋迦摩尼佛創立的，他本人只有傳法，其實耶蘇和阿拉都是差不多的過程，一個真正厲害的人哪需要什框架來告訴眾人，只要往前一站自有追隨者，自帶氣場。

順帶一提現今被用科學儀器測出能量波強大的是已故的「德瑞莎修女」，兩伊戰爭烽火連天時，她說要去救受傷的人，她一出現站在那裡，炮火自動停止，那個光⋯⋯唉喲才叫神級。

全球也有測區域，台灣這個小島曾被測出世界能量波強大，人民普遍和善，宗教自由，大大小小宮廟特別多自帶奇人異士，熱於主動助人，最重要島小集中吧！

慈悲日

最後離開那天早上會是個大清潔時間，稱為慈悲日；男女混合被分為兩組，每組會有個組長，在早餐後進行。身為長期的工作領導者，一眼看完整個情況，有些人開始搶最簡單的工作，有些人一直站著等待每一個階段的分配工作；當然有非常努力的伙伴們，大部份的都可以欣然接受分配，也默默地努力。

這中間就看到人性，這也是絕了！剛學的「無常，無常，無常」派上用場，純心來閙給我修心的嗎？老天爺啊！算了！堆疊如山高的洗潔工作只好撿來，後來有一個溫馨小伙伴過來說你一個人怎麼洗得完呢？我也來幫忙吧！就這樣，感謝幫忙。

世人都愛追求至高的禪坐修行，卻忽略接地氣的生活雜事，天下的混亂往往只是人性的浮出抬面的高低。

以上是靠愚腦記憶，若有錯誤自己作微調，謝謝！

至於個人的想法就僅是我個人。

謝佩蓉/2020年 8月內觀課程，台灣高雄六龜中心