这是一个人人追求「速度」与「激情」的时代。

一打开各大页面，到处都充斥着「速成」的宣传语，配合着日渐上涨的房价和物价，无时无刻不在刺激着我们本来就十分脆弱的神经。

于是，才思敏捷，成为了「优秀」的代名词，木讷温吞，则一度成为了贬义词。

说出来也不怕大家笑话，「尽管脑子转得快，做事永远都三分钟热度」这句似褒实贬的评价，跟了灵遥不下20年，直到我读到了这本《用安静改变世界：如何科学又优雅地冥想》。

在不被称作「美国嘻哈教父」的遥远年代，作者拉塞尔·西蒙斯是一个典型的急性子。

因为，在那个时候，从来就没有任何事情，能够让他的注意力集中超过3分钟。甚至，到了几十岁的时候，他还差一点受到朋友的蛊惑，沦为了皇后区街头的小混混。

好在，他最终选择了嘻哈，并用这种艺术，把自己在纽约街头感受到的活力与精神，表现得淋漓尽致。

幸运的是，他取得了前所未有的成功 —— 与极具天赋的艺术家合作，后又在时尚界、电影界以及金融服务领域有所建树。

当鲜花和掌声包围着他的时候，他把参加数不清的聚会、嗑数不清的药、睡数不清的女人，和在数不清的地方捞钱当成了「成功」的驱动力，却总是得不到不满足。

直到有一天，他开始了「晨间冥想」，并彻底爱上了做这件普通却特别的小事。

01.

何谓冥想？

冥想，作为一种古老的修行方式，一直在我们的生活里，发挥着神奇的作用。

尽管它无法带你走上成功的捷径，却能够洗去你身上的自负、欲望、恐惧和不安，带给你安宁、平静与温暖 。

更为重要的是，冥想给你的生活带来的平和、安宁，以及关爱之心，能够让你学会体谅周围人的感受，而不是任由自己被想法和情绪牵着鼻子走。

所以，无论你的生活有多么忙碌，你的待办事宜清单上还有多少事情迫在眉睫，急需完成，你都要明白，在那一刻，你能够做的最好的事情，就是简简单单地坐下来冥想20分钟。

02.

你的幸福，源于每一个当下

在年轻的时候，我们会下意识地为了更好的物质条件、更高的职位，和更优秀的伴侣而奔波。

有的人，甚至不惜花费一生的时间，来积攒财富，活出世俗眼里的成功人生。

然而，真正的幸福，并不由你的物质条件决定，而由你的精神状态决定。

换言之，你要做的，不是腰缠万贯，也不是一呼百应，而是怀着悲悯和感恩的心情去对待世界，既不冷酷无情，也不贪得无厌。

因为，那些真正值得我们珍惜的，不是跑过终点那一瞬间的欢呼与掌声，而是奔跑过程中，你流过的汗水，脚步与地面接触的每一下，和沿途看过的风景。

然而，浮躁，才是众生的常态，

静下来，从头到尾，都只是一个偶然。

诚然，安静下来，既不能给我们带来优渥的物质条件，也不能给我们欢呼与掌声。并且，我们每浪费一分钟，也就少创造了一分钟的价值。

不过，事实真的如此吗？

其实，当你下意识地为了对错，忽略了沿途的风景时，你周围的人也会用同样的方式来评判你的一切。

至此，爱与热情，荡然无存。

毕竟，在正确与完美面前，谁又会喜欢与错误，或是残缺为伴呢？

03.

用冥想，重新找回内在的宁静

每天，我们都会花费大量的精力，去认真打理外在的生活。

比如，我们会在早晚按照流程来认真护肤，也会根据服装搭配师的建议，买最适合自己的衣服。我们还会认真打扫自己的处所，把我们的爱车送去店里认真保养。

然而， 我们每天用在关照内心世界的时间，却是少之又少。

甚至，很多人，压根连一分钟都不愿意付出过！

可怜你的大脑，每天都在认真地帮你处理着生活里的大事小事，而你，却连短短的20分钟的休息时间，都不愿留给它，也难怪你每天总是过得个不尽如人意。

但是，你知道吗？

一旦你开始每天冥想，你就再也不会对满当当的日程感到手忙脚乱了。并且，对生活里那些曾经让你感到大为光火的事情，你也可以一笑置之了。

与此同时，你将不会再觉得生活就像是眼前一个个飞快掠过的残影，你将能够放慢脚步，去欣赏且享受周围一切美好的事物，比如，停下脚步，轻嗅一朵鲜花的芳香。

这，就是冥想的魔力。

它十分简单，只需要你坐下来，把你自己从你的想法里抽离出来，避免做出极端的、情绪化的决定，开始以一种节制、平和、顺应内心的态度，选择自己的生活方式。

尽管你的脑海里仍然会有类似的想法涌现，但是，请相信我，外在的噪音终会慢慢消失的。

以上，便是全书的内容。

相信我，没有什么比日复一日的稀缺感，更让你感到焦虑了。

无论你是缺钱，缺时间，还是缺对象，

但凡你每天把大量的时间放在上面，并为此忧心忡忡，冥思苦想，

那么，除了永无休止的焦虑外，你将得不到任何好处。

正所谓，心安即是归处，在这个嘈杂的世界里，你更要学会找到自己的前进方向。

而这，就是冥想，能够带给你的，最好的礼物。

注：思维导图来自武灵遥，其他图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除