不运动不节食,每天一瓶“饮料”还能喝出小蛮腰,女神都在喝!

都五月了,还没有减肥的宝宝们相信已经心急如焚了,眼睁睁看着别人露锁骨、露香肩、露大腿,自己只有一身肥肉的悲伤,还不敢去运动,看着满身的脂肪被甩来甩去,简直迷之尴尬有没有~

不想运动,那就少吃好了,当一个胖子要想减肥的时候,却被告知减肥也要吃早餐,并且要吃好,才有利于减肥大计。于是,故事就这么被反转了,为了减肥这样生死存亡的问题,我们得好好考虑下该如何吃好早餐了。

当然,早餐要吃既有营养又不容易发胖,是个难题。好在我们都知道早餐界的大神燕麦,燕麦被称为“五谷之首”、“谷物之王” 。

世界卫生组织评出的世界十大健康食品,燕麦是唯一上榜的粗粮。

燕麦除了其营养价值以外,还有减肥的功效,不仅热量低,还有饱腹感,这是因为燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。减肥大计的第一步终于锁定了燕麦的神助攻,不仅方便,最重要的是能吃饱,小燕儿我特意研究了燕麦的早餐料理献给同在减肥的宝宝们~

牛奶燕麦片

材料:燕麦片、牛奶、水、白糖。

做法:取燕麦片1份加入2份水,煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品。

功效:牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便,防止产后便秘。

水果燕麦酸奶

材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

功效:酸奶能促进肠胃蠕动,缓解便秘减轻体重,还具有较强的饱腹感,而燕麦富含维生素B等,有利于加快新陈代谢速度,清热通便,对减肥很有益。

玉米燕麦粥

材料:玉米粉150g、燕麦仁100g

做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花,用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

功效:玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动,可防治便秘、肠炎、肠癌等,燕麦含有丰富的膳食纤维,降低胆固醇,维护心脏心脑血管的健康。

对于减肥的宝宝们来说,这么多的早餐食谱可以随意发挥啦。但是问题来了!!!现在能买到的燕麦食品都以燕麦片为主,燕麦片都是先去壳,然后磨成粗细不同的燕麦片。

而燕麦真正的营养价值都在燕麦壳里,所以去壳后的燕麦片的营养价值就会大打折扣。

用什么方式才能最大程度保留燕麦的营养成分呢?燕小唛早就为你找到了解法,燕小唛的燕麦露,采用先进的德国酶解工艺,保留了燕麦壳,真正还原了燕麦的营养成分,燕麦还来自澳洲阳光燕麦,是真正的绿色认证燕麦,不管是加入红枣的红枣燕麦露,还是加入百合的百合燕麦露,都是减肥妹子们的最爱。

当然,你以为只有好喝就错了,迷倒众女神没有点颜怎么行~

就算露不了大腿,燕小唛也能帮你赚回头率,听说鲜肉男神也在找它呢~


不运动不节食,燕小唛说:早餐来一罐,还你A4腰!

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