生活中如何与人更好的沟通，一直是困扰我的一个问题，因为不太懂说话的技巧，在工作中总是会发生一些磕碰。

之前因为飞霞老师的分享，对非暴力沟通一直很关注，也很好奇，早就想体验了，这次正好有机会，参加了周六晚上的非暴力沟通沙龙。

活动开始没多久后，老师让我们在一张纸上写下此刻的心情，我写的是郁闷、担心、懊恼。因为参加活动当天早上，我正好因为科目三的学习和教练发生了一些冲突，直到参加活动的那一刻，我的情绪还是没有平静下来。

结组练习时，我把这件事按照老师的指导用非暴力沟通语言写了下来，并在分享环节和大家分享了我对这件事情的苦恼。老师邀请每个人拿起一张粉色卡和一张对应的蓝色卡给到我，（粉色代表感受和情绪，蓝色代表需求）。当我把这些卡放到自己面前时，老师让我抽出三组最符合我感受和需求的卡，并在老师和大家的梳理下，发现在发生和教练争吵背后，我的真实需求是希望他可以尊重我，能够用平和的方式和我沟通。

当我明白情绪和冲突背后我自己真正的需求时候，再和教练沟通的时候，心情就会平和很多。我感受到的非暴力沟通不仅是一种工具，而是另一种看待问题的视角和思维，一种智慧的沟通。

以我自己的例子来说，通常发生和别人的沟通冲突时，首先感受到的是情绪，因为困于情绪之中，经常在沟通的时候就进一步形成了冲突和矛盾，一时之间也无法化解。

非暴力沟通告诉我们，在通过语言表达自己的时候，尽量使用描述性陈述事实的语言，避免使用评判性的语言，不仅是对他人，对自己也是如此。

第一次参加非暴力沟通的活动，感觉非常好，以后也想多学习一些关于非暴力沟通的知识，这对于日常生活、工作中都离不开沟通的我们来说，非常实用。