中原焦点团队中24期王志茹分享第210天20210425。
最近拖延症又复发，计划总是完不成和，感觉自己真是无药可救了。晚上翻看《生命之书》的时候，看到一段话，大意是当你带着评判、批评、自责或者是某种目地愿望的时候你其实是看不到你自己的，你被某种观念绑架了并且试图去靠近，这不是真正的觉察。于是我试图抛开这些重新去觉察一下自己的拖延。
我看到了我自己其实也是不想拖延的，也完成了两件拖了很久的事，我想做的也不是完全没做，只是做了一部分，有了这个开始明天一定可以彻底做完。我自责是因为对浪费时间有一种罪恶感，总觉得时间不是用来浪费的，而且似乎只有学习工作和做家务才不是浪费，其他都是浪费。但是看手机，听音乐，睡觉，逗小鸟这些确实让我心情更好些，我把这些都看成浪费时间了。然后自责又消耗了我的能量。我想，拖延的背后是我不想做，要想打破这个循环，要么重新定义“不想做”，把休息娱乐也变成可以做的事情，是我在做这个事情，所以没有做那件事情，只是时间先后的问题，没有那么罪恶。还有一条就是改变时间的安排，把自己认为应该做的事情先做，变“不想做”为立即去做，做完这个再去做其他的，因为这个会给我成就感和掌控感，所以不如先做。 这么一看，拖延也是可以的，但最好不要拖延。
