我们要管理自己的情绪，降低情绪温度，用出PET，就要从三个方面来下手：
第一、事情只要一发生，就及时表达。
第二、清理你的情绪垃圾桶。
第三、也就是我们今天的重点，疗愈你过往的创伤。
冰山理论：冰山之上是一个人的行为，行为下面是感受，感受下面是观点，观点下面是我们过往的经验。要改变我们的行为，就得改变我们过往的经验。
第46课作业:
1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？
孩子无理取闹，不管怎么说他都还哭闹时，容易把自己也带入问题区，双方情绪升级。
2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果
只有我们从心里真正理解他们，爱上他们，他们才有可能收起他们的盔甲，露出柔软的一面。而只有和父母和解了，我们才有可能真正养育好我们自己的孩子，因为父母才是我们的根，是我们的生命之源。
