如今的社会，工作节奏快，生活压力大，人的身体都大不如前。

所以，想长寿的人，或许并不会很多。但是，想要健康生活的人，应该不在少数。

如果能既健康，又长寿，何乐而不为呢？

那些“长寿老人”，都有哪些共性呢？

“长寿老人”通常有4大特征，哪怕占一个，也说明你比较健康！

特征一：枕骨丰满

枕骨，是在脑后正中偏下的部位；

由于睡觉的时候，它首先接触枕头，所以叫枕骨。

这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，固脑后的枕骨丰满的人易长寿。

特征二：人中深长

人中，位于鼻子以下，上唇以上的部位。

人中深长的人。体内的血液循环和呼吸系统运行通畅，体质较好，且少生病。

一般长寿者的人中，不仅深长，还比较端正、笔直。

特征三：握力大

美国和英国一份报告中显示，长寿老人双手的握力大，身体也相对健康。

因为握力的大小，可以测试人体骨密度高低，握力大的人相对寿命也越长。

特征四：牙齿坚固

中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”。

也就是说，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

若肾精充足，健康之人，则牙齿坚固、齐全；若精髓不足，不健康的人，则牙齿松动，甚至会脱落。

想要健康，做到“三有”！

1、运动有恒

运动对于中老年人群来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环；

预防心血管类疾病，提高机体的抗病能力，减缓衰老，益处不胜枚举。

运动，是最廉价最简单的长寿方法，就是需要大家抽点时间跑跑步，游游泳。

中老年朋友做太极，爬山也是很好的运动，但是最难的就是持之以恒，长期的坚持运动的这些益处才能突显。

2、 作息有序

中年以后，如果没有一个好的作息时间，就等于，没有健康的身体。

这是因为，长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调。

长此以往，身体不健康，何谈长寿？

而规律的作息，才是保持健康长寿的不二秘诀。

3、万事有度

人生中与人相处最难把握的就是度，生活也是如此。

这看似是哲学，也关乎于健康。

情绪发泄要有度，不可过喜过悲，会损伤五脏。

饮食也要有度，不可暴饮暴食，每餐不可过饱，七八分饱为宜。

作息也要有度，不可过于熬夜，也不可过于贪睡。

运动要有度，适度运动为宜，过量运动伤身。

想要健康，更长寿，做好“三戒，三勤”

【三戒】

1、戒快吃

​我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。

一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；

这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。

另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。

2、戒熬夜

熬夜这个事情，已经是老生常谈了。

人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。

如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。

3、戒久坐

久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；

久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；

久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。

【三勤】

1、勤喝茶

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和华花苗搭配，制成华花苗桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

2、勤运动

动则不衰，用则不退。

经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。

步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。

3、勤欢笑

人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；

另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。

所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。

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