《思考,快与慢》第2、3章

01 瞳孔是人类思维活动的灵敏指示器

当人们在使用脑力思考较复杂的问题时,瞳孔的大小会逐秒发生变化,当瞳孔扩散到最大的时候,也正是思考付出努力最多的时候,瞳孔扩散50%,心跳每分钟增加7拍,这是一个人能达到的最大工作极限。

02 边散步边思考或许是最佳思考时间

不是所有的慢思考都需要坐着集中注意力的,因为系统2有一个自然的速度,大脑没有专门处理某项任务时,是可以分些精力随意观察自己周围发生了什么。悠闲的散步时,可以唤醒身体的感应,使大脑更加敏锐。

当刻意加快散步速度的时候,会完全改变散步体验,使得连贯的思考能力下降,在这一过程中,自我控制和仔细思考很明显在努力抢夺有限的预算。

03 补充葡萄糖可以缓解“自我损耗”

刻意掌控意志和进行自我控制很辛苦。如果你必须强迫自己去做某件事,而此时这件事又面临一个新的挑战,你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制,这种现象叫做“自我损耗”。

神经系统消耗的葡萄糖比身体其他部位消耗的都要多,而且需要付出脑力活动的成本显然要比葡萄糖高。在积极的进行复杂的认知推理或者忙于要求自我控制的任务时,人的血糖就会下降,下降到一定程度,你会发现自己无法进行自我控制,此时及时补充葡萄糖可以缓解“自我损耗”。

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