曾经是个挺克制的人，一般说到做到。
比如，我晚上决心不要吃得太饱，在吃晚饭的时候一口嚼36下，一下一下地数，大概吃到1/3碗饭的时候就会觉得很饱了，然后开始打嗝，不过肚子没有很胀的感觉。
这样就可以说到做到，吃饭用嚼36下的方法。
再比如，决心这个星期不买衣服，把APP购物平台都卸载掉，这样诱惑就少，也就少买东西了。
就是说想要做到自律，做到自控能力强一些的话，得用其他能替代的方法。如果没有替代的方法，依靠完全的自控力是很难做到的。
对于手机，我就很难。
关于使用手机的问题，我一天醒着的时候大概有90%的时间是捧着手机的。说好要放下手机，可是一下子又会很自然地拿起手机。那对于手机的诱惑又该怎么办呢？
想了想。
当放不下手机的时候，我是这样做的：在心里发誓，如果我再拿起手机的话，我就如何如何。比如我有的时候就这样子：如果我还我再拿手机的话，我就睡不好觉；或者我如果再拿手机的话，我就不能买自己喜欢的东西等等。
不过这种发誓的方法不是太友好，又想了想。
于是我就反向而说：如果我不拿手机的话，我会变得更加的漂亮，睡觉更加的踏实，视力会更加的好，身体也会更加的棒，各种各样的事情都变得更好更顺利更圆满。
大家在放不下手机的时候会是怎么做呢？
