1、举一个你曾经设定目标的成功或者失败的案例，说明为什么成功或者失败。
失败案例：
【具体目标】希望在半年通背出道德经
【目标分解说明】
S：（Specific明确性）通背出道德经
M：（Measurable可衡量性）全部能背出
A：（Attainable可实现性）这是一个完全可以实现的计划，但是却缺少了恒长和细化的具体落实
R：（Relevant相关性）作为道家的代表经典，文本以哲学意义之"道德"为纲宗，论述修身、治国、用兵、养生之道，文意深奥，包涵广博，能够熟稔通背其实也是一种程度，对于能够深切的领会和力行起了关键的作用。在读的基础上增加对义理的了解，帮助更好的记忆。
T：（Time-bound时限性）半年时间只有大体时间节点；完全可以根据《道德经》总的章节数合理分配到每一周，细化完成。
总结原因：没有制定详实的章节细化背诵计划，应强化细致到每日完成的量，一旦拖延下来就会觉得积重难返，中途放弃。
2、利用SMATRT原则规划一个目标，使目标有效落地。
【具体目标】：9月-12月内通过合理饮食和运动的方式瘦身7-15斤
【目标分解说明】
S：（Specific明确性）我要减肥
M：（Measurable可衡量性）瘦身10-15斤，因为该目标会使自己BMI值回到标准数值，目前为微胖
A：（Attainable可实现性）目标并不远大。设置区间完成值更符合人性，最低限度每月仅瘦身2.5斤起。通过每日7000步；每周2-3次运动；作息更规律化；不食用高热量及垃圾食品。另外会辅助食疗和艾灸帮助祛湿，为瘦身计划助力。“开源”--加强运动；“节流”--控制饮食，两手都要硬。
R：（Relevant相关性）瘦身的目的是为增强自信和焕活自己；另一方面自己现在力行断舍离，瘦到这个体重，很多服装都被激活，避免不必要消费；保持良好的身形是女性增加魅力一个重要的要素。
T：（Time-bound时限性）2018年底前的4个月内。
写作，照见自己，遇见不同！
