如果我问：“多长时间没有大笑过了？”您的回答恐怕让您自己都感到意外。一位朋友告诉我“已经记不得了”，另一朋友则说“自己从来就没有大笑过”，还有位朋友在回答我“已是long, long ago”后，又补充说“大笑于我，比性高潮更为稀缺”。

我相信这些朋友的坦诚。

昨晚提出这个问题，是因为中午见到的一幕。在去理发的路上，一阵爽朗的笑声把我的目光从手机屏幕上移开：那是一位40出头的环卫女工，不知何故正扶着一棵树笑得花枝乱颤。这种笑声就像没有任何污染的空气，纯净得令人窒息，而且极富穿透力又乐感十足——在体会着它的音调、响度和音色时，我的眼前仿佛出现了一个示波器，呈现出那乐音的频率、振幅和波形。

在物理学上，乐音是周期性的声波，而由不同频率的声波组成的无周期性的、不规律的声音叫噪音。环境心理学则不然，凡是人们不愿听到的声音都是噪音——它不仅由声音的物理性质决定，而且也取决于人的生理状态和心理状态。

能够听到这样的乐音，说明我的状态不错！

于是，我便想到了那个问题，自然也就记起了自己最近的那次大笑。

相较于经常相处的朋友们，我微笑的次数较少，但却经常大笑。我觉得微笑更多的时候是出于习惯或礼貌，而大笑才是真性情的流露。我的心理从来不对那些在我面前大笑过的人设防，因为我知道一个人能够对我大笑出声，就无意识地把我视为安全的存在，也是在对我表达着一种至高无上的尊重。这一点，是那些没有大笑过的人所难以理解的。

5月12日，职（执）业心理咨询师实操培训班结业，我曾在晚会上大笑不止、前仰后合。一位学员把那晚的一张照片发给我，并跟我说“平时一脸严肃不苟言笑的您，没有想到还会笑得如此开怀”，我的回复是：透过这“没有想到”四个字，我便能判断出您和我的心理距离之遥！

心理距离不是空间距离，我跟您的距离不等于您跟我的距离。

人世间最不公平的事，就是我跟您的心理距离那么近而终日默默付出，而您口口声声说着“喜欢我”“爱我”却跟我的心理距离如此遥远甚至心属他人。

一旦意识到这种不公平，就没有人能够笑出声来了。

我的大笑是我的内心向我喜欢和爱的人打开的一扇窗！

截止到目前发现，笑声，尤其是出声的大笑，是人类独有的一种行为。既然是行为就可以通过学习而获得，通过练习而掌握。很多人可能不知道，在我的门诊上，训练（男性）求助者大笑也是一种常见的技术，那也是我经常采用的——专业称谓叫“模仿法”（modelling）。

具体操作是：先让求助者看一些男性大笑的照片，然后我跟求助者一起模仿；之后我会张开口大笑一次，再让求助者模仿；接下来就是我看着求助者不断地大笑练习。

这个操作最难的是咨询师自己的大笑，即用自己的开心和开怀来身教。

对于大笑，我心中有个经典的形象：那是1971年在26届联大上的乔冠华，时任外交部副部长，他潇洒而豪放的笑声把联合国议会大厦的玻璃都震碎了。

但愿每个人都能这样大笑一次！

（2021-3-16）

摘自《抓住早晨》

3月16日觉察日记

一.事件：发信息让老公帮我学强国

二.应对：一致性

三.感受：感动，喜悦，幸福

四.对方的感受：平静

五.想法：

1.今天实在不愿意学强国了，咋办呢？试着给老公发了个信息，探探他愿意帮俺学吗？没想到他真的答应啦，窃喜[偷笑][偷笑]

2.悟的课程学习回来，总感觉很多功课要补一补，听听录音再看看笔记，再读读心理学基础知识，忙的很，没空闲学强国啦！

3.发现心理学的学习真不是个容易的事！这条成长的路需要持久坚持努力！

4.接纳不完美的自己，允许自己的慢慢来吧！

六.期待：

1.自己对别人的期待：多多的帮助支持我

2.自己对自己的期待：做事不要太急于要成果，慢慢来

3.别人对自己的期待：别急，慢慢来

七.我的模式：太急于求成，耐不住等待

八.我深层次的需求：认可，价值观

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：

链接内在，肯定认可自己。

多学习多分享

十.生命力：我是一个智慧灵活有能力的人！

感恩父母给予我生命！

感恩父母养育之恩！

感恩大地母亲的滋养。

感恩祖国繁荣昌盛。

感恩老公温暖爱我！

感恩老公的支持！

感恩女儿的打电话给我

感恩自己身体健康！

感恩万事万物

感恩一切的发生有助于我成长。