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前几日，济南发生了一件悲伤的事：一个母亲带着自己的孩子在黄河岸边失踪了，经过数天的搜寻，母亲的遗体终于找到，但是那个可怜的孩子至今未找到。
根据有关的报道，这似乎并非意外落水。此前的一段时间，母亲就曾想带着孩子投河，被及时发现救了起来，而这一次便没有那么幸运了。
这该是多么绝望的一个母亲，才会带着自己的孩子永诀于这人世间。
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除了成年人，青少年心理健康问题也日益凸显。
随着年龄的增长，孩子的心理承受能力并没能随之增强，心里积压了许多成长的烦恼无处倾诉，成长的焦虑更是日益增长，久而久之，某一件小事就可能成为“最后一根稻草”。
近日在读的《让孩子快乐起来》这本书，是一本送给家长和孩子的礼物，这本书不仅能帮助作为家长的我们变得快乐起来，还指导我们给孩子以正确的引导，帮助孩子重拾快乐，内心变得强大起来。
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本书开篇就探讨了：人生遭遇挫折时，是什么让我们能够平稳的度过艰难时光？经过作者漫长的探索，终于发现自己是通过“自我呵护”的方式重新找回积极的心态。
是自我呵护支撑着我们，让我们感到乐观、平和、坚韧，能够向山一样挺立。
是的，当我们拥有了如山一样稳定的内在时，面临外界任何的风雨，都会稳定的挺立在那里，这就是“自我呵护”给我们的力量。
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那么，究竟什么是“自我呵护”呢？作者在书中同样给出答案：
自我呵护就是对头脑、心灵和身体的滋养。除此以外，自我呵护还有第二重含义，让你明确地知道什么是真正的滋养行为:自我呵护不仅会滋养当下的你，也就是滋养“现在的自己”;它也能够对“正在成为的自己”，也就是“未来的自己”有益。增加这一重含义是为了让你明白过犹不及的道理，防止你将“自我呵护”变成“自我破坏”。比如说，巧克力确实可以让人快乐，吃一小口巧克力可以称得上是自我呵护，但如果吃一整条巧克力，并导致损害了睡眠，人们就很难感到平静和愉悦了。
从空间上，自我呵护是能够对我们的“身、心、脑”三方面带来滋养的行为。
从时间上，自我呵护不仅滋养“当下的我”，还能有滋养“未来的我”。
在自我呵护这件事上，我们最容易犯的便是时间上的错误。熬夜刷剧、暴饮暴食，这些看似满足我们一时之欲望的行为，但却破坏了“未来的我”，所以这称不上自我呵护。只有对现在和未来都有所帮助的事情，才叫真正的自我呵护。
而我们最容易忽略的便是对自己心灵的呵护，我们可以通过休息来放松和呵护身体跟头脑，但是我们的心灵该如何呵护呢？
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正念！正念就是——真正关注自己所处的当下，专注于正在发生的事情。当我们通过“正念”让心灵及时得到了有效的呵护，那么很多悲剧或许便可及时避免。
正念是一种非常重要的应对技能，能够帮助我们管理自己的思想和情绪，同时它为许多其他的自我呵护打下了基础。正念的核心——正念需要我们真正关注自己所处的当下，专注于正在发生的事情。
正念能够让我们仔细的审视审视当下的自己，选出最符合自己需要的心灵滋养方式，让我们内在的那座山越发稳定和挺立。
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此外，正念除了需要我们关注此时此刻，也还有更深一层的内核：
无论我们有什么喜好，都应当“接纳”所有事物真实的样子。
接纳当下发生的事情，也是正念的一部分，我们所有的思绪、想法来去自如，不抗拒，就像那飘向蓝天中的一朵朵白云，变幻着形状，最终随风逝去。
“蓝天之心”正是作者给出的一个非常有趣的培养正念的方法。我把它作为本篇文章最后的礼物送给大家。我在这本书线下亲子拆书课上，带孩子们一起练习，也取得了很不错的效！
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附：蓝天之心
找一个舒适的地方，无论是室内还是室外，无论坐着还是躺着，只要你能保持完全放松，请闭上眼睛，保持大脑清醒。这时，请全身心地感受你的身体、呼吸与思绪，让所有的想法、情绪、感觉和记忆随性产生。不要抗拒它们，但也不要沉湎于此，你只需要感知它们的存在。
请你想象一下，眼前是一片广阔的蓝天，每当有想法、情绪、感觉或记忆碎片出现时，它们都会化作天空中的一朵云飘走，下一朵云继而出现。不用被思想、情绪或感觉所禁锢，你只是那一望无际的天空。保持放松，保持这样的状态，用心灵的眼睛平静地看着那些“云朵”的往来。
愿我们都能通过正念的练习，让内在的那座山越来越稳定、挺拔。
