自律神经失调会造成失眠、疲倦、头痛、全身疼痛、易怒、不安等情绪。

人体的神经系统主要由两部分组成，它们分别是“中枢神经”和“周围神经”。

中枢神经是由大脑和脊髓组成的神经系统，它主要控制我们的行为、思考、记忆，所以它是人体中最重要的神经系统。

植物神经系统

周围神经是由“自律神经”和“躯体神经”这两个神经组织组成。

躯体神经主要控制的是人的“运动神经”和“感觉神经”。它虽然不像中枢神经听上去那么重要，但它对于我们生命活动来说，其实是非常重要的。

自律神经又被叫做“自主神经”或者“植物神经”。它主要控制我们的心跳、呼吸、血液循环、体温、消化系统、分泌系统、免疫力，还有新陈代谢。

也就是说，我们的基本生命活动全都是由自律神经控制的。也正因为它控制的是我们身体最基础的状态，所以我们可以简单的理解为它是控制我们状态的一个神经。

比如：平时我们说，今天我的状态很好/不好，这个状态就是由自律神经所控制。

它就像一个系统程序一样，在我们完全不知情的情况下，替我们管理着身体，维持着我们的生命。

说到这里，可能有人会发现，自律神经所控制的都不是我们能用意识可以控制的。

比如：心跳、血液循环、内分泌、消化系统等。也正因为它不由我们的意识所控制，所以它才被称作“自律神经”。

那么，自律神经又被分为三个部分。分别是“交感神经”、“副交感神经”和“肠神经”。

交感神经主要负责让人变得兴奋，具体表现为让人心跳加速和呼吸加速。

副交感神经主要负责让人变得平静，具体表现为让人心跳减慢和呼吸正常。

人体大部分的系统都是由这两套神经系统组成的，而只有肠子有完全独立的神经系统。

那么，如果交感神经和副交感神经出现了问题，人会变成怎么样呢？

如果交感神经出现问题，人就会犯困，做事没精神。

如果是副交感神经出现问题，人体的器官的兴奋状态不会减缓，只要人稍微的运动，心就会不停的跳、呼吸急促、不安、着急、失眠等。

假如这两个神经系统同时都出现问题，人就会陷入无尽的疲惫。

话又说回来，自律神经既然不是由意识所控制，那它是如何判断人的行为的呢？

目前发现影响自律神经的主要因素有两种。分别是光线和温度。

这一点人是跟其他植物特征是一样的，所以自律神经又被称为“植物神经”。也就是说，我们身体内部最基础的部分是具备有植物性的。

也就是说当太阳升起来时，我们身体就会自觉地醒来，人这时也就意识到该起床工作了。而当太阳下山时，周围没有了光线，温度也降低了，这时副交感神经就开始活跃，人就会进入睡眠状态。

这也就是为什么人会在冷的地方觉得犯困的根本原因，所以我们每天的状态都是由天气所决定的。例如：平时有些人会因为天气好而心情舒畅，也会因为天气不好而郁闷难耐。

随着时代的发展，我们现在发明了很多东西会对人体自律神经造成影响。

比如：灯光和屏幕。灯光和屏幕的出现会造成人不再受太阳光的影响，这时自律神经就会出现分辨紊乱的现象。

例如：在人本该睡觉的时候，因为光线等原因还犹如白天一样精神，结果导致让人睡意全无，如果长此以往，人就会因为生活不规律而得病。

还有家里的窗帘也会造成自律神经系统紊乱。我们使用窗帘的主要目的是为了保护隐私，但它同时也会造成遮挡了太阳光。

例如：当我们在一个昏暗的房间里休息的时候，假如当人睡得迷迷糊糊，在不看钟表的情况下，有时候人会对时间产生错觉。

还有一个就是空调，空调让我们感觉不到温度的变化，所以自律神经就很难做出自我调节。

所以经常呆在灯光、屏幕、窗帘、空调，这样的环境下的人自律神经就容易出问题。而我们现在大部分人都会生活在这种环境当中，可见有些病痛的来源是跟我们日常生活的环境息息相关。

如何改善自律神经

那么我们应该怎么改变自律神经呢？这里我做出几个建议，仅供参考。

1、起床之后要打开窗户，让身体接触阳光，使身体彻底的清醒。

2、晚上睡前洗澡，不仅仅是为了干净，主要目的是为了让身体降低体温。

用热水洗澡时体温会逐渐升高，洗完澡之后，体温开始下降，这时副交感神经就开始活跃，人体就很容易进入睡眠。

自律神经在控制身体的时候，除了光线和温度之外，其实还有一个非常重要的东西，那就是水。

根据生物学家的报告，成年人体内水分约占人体体重的70%。其中脑脊髓中水占99%，淋巴腺中水占94%，血液中水占70%，肌肉中水占62%，骨髓中水占5%。

而交感神经和副交感神经主要是通过人体内分泌来控制我们的身体的。人体的一些腺体会分泌各种各样的东西，然后让我们身体产生兴奋或者平静，但分泌的基础也就是人体体内的水。

人体当中的水是自律神经的一个基础，而肢体是具有植物性的，因此我们平时需要给自己多补水，这就像经常给植物浇水一样。

如何提升免疫力

最后再讲一下“肠神经”。以前一直以为肠子是人体中非常普通的一个器官，它只负责消化食物而已，但是现在发现不是这样的。

首先它不是由交感神经和副交感神经控制的，它是一个完全独立的神经系统。而且肠道内的神经元非常多，超过脊髓，仅次于脑子，所以肠子又被称为人体的第二大脑。

目前已知肠神经能够很大程度的影响我们的健康状态，甚至会影响我们的心情和喜好。

在爱尔兰有一所非常有名的大学叫做“科克大学”，曾经做过一个实验。

将抑郁症患者肠道内的细菌还有微生物移植到老鼠的肠道内，发现老鼠也表现出了抑郁症相同的一些行为特征，其中最明显的一个行为特征就是“快感丧失”。

为什么抑郁症患者是感受不到快感，这只老鼠也感受不到快感呢？

这是因为造成人类产生快感的是由三种化学物质所组成。

第一种是“多巴胺”。

多巴胺是由大脑分泌的，它能够让人在兴奋时产生快感。

第二种是“血清素”。

血清素和多巴胺不一样，它产生的不是兴奋时的快感，而是会使人产生幸福感。而血清素只有2%是由大脑分泌的，剩下90%以上都是由肠道分泌产生的。

第三种是“肾上腺素”。

它能够让人在短时间内爆发超人的力量，并且能够麻痹神经系统，让人快速的进入警戒、战斗或逃离危险的状态。

比如：人在失去理智时，别人怎么打他，他也不觉得疼。

说了这么多，现在再谈一谈如何才能让自己拥有一副好肠胃？

想拥有一副好肠胃需要两样东西，一个是植物，另一个是有益菌。

植物主要是蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有大量的膳食纤维，而有益菌主要来自发酵食品。

比如：酸奶、大酱、纳豆，臭豆腐和豆腐乳等。其中臭豆腐是剌激性食品，这好比辣椒，口感虽好但对肠胃却不好，吃多了会造成肠道不舒服。

但是我们生活中还有两样非常常见的东西，要比这些刺激性的食品更加危害人的身体，那就是烟和酒。

喝酒的人有一个明显的特征就是会感到兴奋。它属于多巴胺的范围，而吸烟确实有人说会得到安心感。那么这是什么原因造成的呢？

其实并不是因为血清素或者肠道正常反应而产生的安心感。烟和酒会造成人上瘾的根本原因是：“当人没有得到烟和酒给予的快感时，人就会产生不安，而相反就能得到安心。之所以烟和酒会让人得到安心感是建立在它先要毁掉人的安心感的前提下，再让人获得安心感的一种依赖反应”。

因此根本上而言，从烟酒上获得的安心的感觉是通过制造一种不安而获得的，它并不是真正意义上的安心感。

假如自律神经出现问题，除了以上的症状以外，它还会引起两个非常重要的问题。

一个是免疫力的下降，另一个是加速衰老。所以要想知道人的自律神经有没有问题？从对方脸上就能看得出来，一看这个人老了，就说明他/她的免疫力出现了问题。

好了，总结一下，人体内有一套植物系统，这套系统不由我们意识所控制，但它却控制着我们的健康和心情。

如果想要保持良好状态，我们就需要注意生活的规律。主要因素分为三种，分别是阳光、温度和水。用通俗的话来讲，平时你是怎么照顾一朵花的就怎么照顾好自己就行了。

如果要获得一副好肠胃就要多吃蔬菜和乳酸菌，平时少吃肉、少抽烟、少喝酒，做到这些免疫力就会有所提升。

在此祝愿各位幸福安康，永远美丽。(ᕑᗢᓫ∗)˒