“我叫金靖，是个快乐的人”，面对镜头时，金靖经常这样自我介绍。

说起金靖，很多人都能想到她夸张搞笑的表演，觉得她是天生的“喜剧人”。

她一站到舞台上，浑身就散发着快乐满满的能量，能带动观众一起开心。

她与李佳琦的互动，也让观众百看不厌，还频频登上热搜。

但其实，她的快乐并不是天生的。

金靖的人生剧本，跟我们大多数人一样：

原生家庭并不十分美好，成绩平庸还遭到同学排挤，工作后也经常遭受挫折，但她却在这样普通的人生剧本中，一步步成长为内心充满喜悦，给别人带去快乐的人。

她说：“快乐要自己去寻找，不要等待别人给你送。”

她把快乐视为一种能力，是可以不断学习和探寻的。

拿了一副并不好的牌

每个人都有自己人生的不如意，都有自己需要面对的生命课题。

金靖的出场，老天爷就给了她一副并不好的牌。

她的父亲是个残疾人，腿没办法弯曲，母亲也离家出走多年。

有些同学经常拿她爸爸的腿，来恶意嘲笑她，甚至学她爸爸一拐一歪地走路。

加上她成绩不好，很胖又不好看，学生时期就不被老师喜欢，还经常遭遇同学的集体孤立。

但就在她感到人生灰暗时，爸爸制造快乐的能力点醒了她。

对于别人的嘲笑，爸爸好像从来没有当回事，只是一笑了之，甚至还用夸张的方式，在女儿面前证明自己能跑能跳。

金婧说，爸爸叙述一件事情的方式很独特。

他可以把外界的恶意，转化成有趣的好事。

他全然接纳自己的不完美，不会因为外界的评价，就激发起愤怒或敌对的情绪，而是用积极乐观的视角，重新解构发生的一切。

叙事疗法认为，人是自己故事的作者，可以主动选择生活事件中的何者，成为生命的主要故事。

你强化自己所遭遇的不公或委屈，就会变成一个“受害者”；但你选择看到生活中的轻松和有趣，你就会成为一个特别快乐，而且能逗笑别人的人。

可以说，讲述故事的方式创造了一个人的世界观，决定了一个人的人生价值。

在与爸爸日积月累的相处中，金靖处事和做人的方式，也受到了潜移默化的影响。

她不再自怨自艾，而是学着性格活泼一点，说话开心一点，遇到好玩的事情跟同学分享。

没有人会拒绝跟一个快乐的人做朋友，很快，金靖就成功地得到了同学们的接纳。

虽然经济不富裕，但爸爸给了她足够的精神滋养，培养了她一双发现快乐的眼睛。

她曾经很感激地说：“我爸是保证我人格完整的很重要的一个人，他也没有让我觉得没有妈妈这件事情不好。”

父母能给孩子最重要的，不是丰富的物质条件，而是给予她一种快乐的能力。

这种能力即使在孩子长大以后，也依然能帮助她渡过生命中的各种坎坷和挫折。

在各种场合，金靖不介意自嘲自己的身材、身高和长相，将过去的痛苦，都一一化解成了快乐的源泉。

金靖的微博名叫“金九粒”，不是因为想给自己取一个时髦或好听的名字。而是因为脸上长着九粒痣被人嘲笑，于是干脆称自己为“金九粒”。

这与腿瘸的爸爸自嘲自己能跑能跳，几乎是异曲同工之妙。

快乐是一种能力，可以消解人生的不幸。

那些自卑、沮丧、失望的情绪，会在快乐思维的影响下渐渐消散，让自己成为一个自信乐观的人。

每个人都曾拥有快乐的能力，但在各种挫折或伤害的裹挟下，我们可能变得郁郁寡欢。

但你仍然有能力选择快乐那条道路的机会，学会用全新的视角看待痛苦。

影响你的，从来不是事件本身，而是你对事件的态度和看法。

拥有快乐的底色，能抵御外界的伤害

心理学家罗杰斯认为，人生本就美好，值得我们好好去享受。

但很多人将时间浪费在痛苦、遗憾、委屈和后悔等负面情绪上，不知不觉虚度了很多时光。

但拥有快乐能力的人，即使面对天崩地裂的苦难，也依然能保持自强坚韧的姿态。

《追寻生命的意义》这本书，讲述了心理学家维克多·弗兰克尔真实经历的故事。

37岁那年，他在维也纳被强行拉上开往奥斯维辛集中营的列车，之后便在集中营开始了三年之久的严酷、痛苦、饥饿和贫困的生活。

在很多人看来，似乎只有死亡才能帮他逃离那种生活。

但是文弱且吃尽苦头的他，却比身强力壮的人，更能扛得住集中营的生活。

他发现，自己肉体上虽然备受摧残，但精神上依然可以自由地寻找快乐。

他经常仰望星空，想象妻子的音容笑貌；幻想自己站在讲台上，面对观众演讲。

通过这种方式，他超越了当前的苦难，在困顿之中也获得了内心的快乐。

无论外界环境如何，让自己快乐始终都是自己不可推卸的责任。

作家汪曾祺一生多次遭受苦难，却觉得万物有趣，生活本身是很好玩的。

他曾被下放到环境艰苦的农场，而他却更像是在享受“归隐田园”的生活。

垒猪圈，扛粮食，干农活，但是他也读书、写字和画画。甚至因为喜欢马铃薯，而画了一本《中国马铃薯图谱》。

汪曾祺画作 | 图片来源于网络

他说，每个上场的人都是角色，而他的角色，只是专心过好自己的生活。

在《受戒》中，汪曾祺说到：“我的作品的内在的情绪是欢乐的。我们有过各种创伤，但是我们今天应该快乐。”

快乐不在外边，而在于内心。只要你愿意，随时可以看到它。

走出苦难的漩涡，修好一颗坚韧乐观的心。无论外界多么兵荒马乱，我们依然可以不受打扰，活出自己的美好人生。

快乐是一种潜能，每个人都可以唤醒它

心理学家珍妮·西格尔说，当一个人感受不到快乐，那是因为失去了感受快乐的能力。

但其实我们每个人都拥有快乐的能力，只是被曾经的伤痛掩埋了而已。

其实，不论过去的经历多么痛苦不堪，我们都可以做自己人生剧本的主人，把本就蕴藏在生命中的快乐活出来。

当你发现自己无法获得快乐时，一定是因为你的内在有一个阻挡你快乐的模式。

放下愁苦的一面，转变负面的思维模式，用积极的眼光看待周围发生的一切，就能活出不一样的人生。

1、学会臣服于生命之流

每个人的生命之旅，都不会是一帆风顺的。

那些不被认可和喜欢的，也许只是生命给你带来的考验。

越是否认和对抗，就越会感到痛苦。

接纳自己有一个不完美的父母，有着平常的外貌，做着一份普通的工作，但你依然有能力从平凡的人生中，发现自己的闪光点，找到生活的小确幸。

学会随遇而安，接受生活中发生的一切，转变负面的思维，也许就能顺着生命的指引，找到自己人生的宝藏。

2、清理内在的情绪垃圾

如果某个负面事件发生后，你很自然地产生了负面情绪，但是思维层面却可能强迫性掩盖自己的情绪。

但你压抑的情绪，就像堵塞在心灵通道里的垃圾，迟早会发臭爆发，淹没我们的身心，阻断我们启动快乐的开关。

我们可以借由冥想、舞动、瑜伽等方式，释放自己身体里储存的负面能量。

当负面情绪得到了不断的释放和清理，存储在我们体内的快乐能量，便会不断地扩大版图。

3、用正念和自己对话

心理学家尼克·罗斯认为，每个人每天都会和自己发生对话，自我对话的时间可能比他们想象中的要多得多。

我们不能控制已经客观发生的事，但我们可以掌控如何与自己对话。

自我对话的模式，会直接影响我们对事件的感受和解读。

通过改变自我对话，可以培养自己看待问题的积极视角。

刚开始练习可能会让自己不习惯，不舒适，只要你相信会有效，坚持下去这些积极的声音就会内化成自己固定正面的思维。

作家布雷默曾说，真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。

希望我们都能从内在挖掘出快乐的能力，于短暂易逝的人生宇宙快乐起舞。