健康是一种习惯，习惯以后，获得健康就是轻而易举。
炎炎夏日，许多人都处在“虚”的状态，没什么精神。其实，如果你能利用这个季节好好的掌握一些排毒的习惯，那么在将要来临的秋冬季节，身体将会非常的舒服，许多的慢性疾病也可以借助这个季节，大大的改善。
夏天，由于天气比较热，血管扩张，血液都在皮肤表层，内脏器官都处在缺血的状态，血压相对会较低，食欲也会有所下降。
所以，身体需要不停的有能量供应，但是由于胃部缺血，消化能力下降，吃的食物就应该有所改变。这是一个吃水果的最好季节，水果容易消化，不会给胃造成负担，水果里面还含有丰富的微量元素，可以很好的帮助清理肠胃。
有一个问题要说明一下，之前经常听人说吃西瓜，容易拉肚子。为此我特地测试了一下。我把自己的饮食全部都换成了西瓜、鸡蛋和营养素。
天天这样吃，因为我有搅拌食物的习惯，所以每次西瓜都是被我搅成汁水喝下去的，这样更容被吸收。吃到第三天的时候，果然肚子有反应了，在之后的一个星期内，我每天基本都要拉上5到6次。
之后便恢复正常，喝再多的西瓜汁也不会拉，而且在这之后看到我的人都说我的脸上皮肤光滑了很多，体重也轻了6斤。
通过这个测试得出的结论就是。其实，拉肚子并非是西瓜有问题，而人的体内积累了过多的毒素，水果本身就有很强的排毒作用，而像我这么变态的去吃西瓜，功效就会显现出来。
现代中国人，很少有每天进行营养补充的习惯，也没有做过定期的身体排毒。
所以，毒素就会沉淀在体内，一旦有让身体排毒的营养元素进来以后，身体机会借此机会往外排毒，有的人显现出来是拉肚子，有的人是长痘，有的人则是呕吐发烧流鼻涕，总之这些都是身体排毒的反应。
所以，不要害怕拉肚子，如果有机会，就让身体彻底的拉个干净，毒素排完整个人会轻松很多。
这个季节尽量少吃肉，因为肉很难消化，一般都需要四个小时左右，胃部器官已经缺血，就不要再难为它了。
获取蛋白质最好的方法就是吃鱼、虾、鸡蛋等等，这些既容易消化，蛋白质含量还很高，味道也很棒。
每天让身体好好的出出汗，练练仰卧起坐，跳跳绳，这些都可以。每天都要有让身体大量出汗的机会，汗液会携带很多脂溶性毒素排出来，这个就是改善体质的关键。
哇，如果天天如此，夏天一过，你会发现睡眠好多了，不再容易疲劳了。寒冬来临的时候，也不会特别的怕冷了。
当然，流汗过多营养也会随着汗液排出来，所以，一定把水果当零食吃的习惯。
尽量不要 吹空调，空调的温度会使血液跑到皮肤的中间层，毒素也会因此而出不来，所以人会很容易累。实在热，吹吹电风扇就好了。
每天洗个热水澡，边洗边出汗，享受这个排毒的过程，洗完热水澡以后流的汗，不会粘。
很多人一到夏天就洗冷水澡，除了暂时的舒服毫无任何意义。
