万万是没有想到我的体重居然可以下70公斤，虽然只是勉强一点，跟商店里促销的价格一样，什么9.9或者.99之类的数字都是心理暗示。一天掉了一公斤多，鬼知道昨天晚上发生了什么
减重是件很矛盾的事情，不减痛苦，减多了也纠结，生怕是要生病的结奏
明天继续观察看看。
饮食
早餐：低脂牛奶+蔓越莓干+枸杞+蜂蜜，一个苹果，一把蓝莓，半个西红柿，杏鲍菇胡萝卜红辣椒剁成末撒在两个鸡蛋里放进微波炉叮个一分半钟你就会看到上图里的画面，另外还有点盐和胡椒粉就是了。配上一张全麦面饼和一片芝士，卷起来啃还是挺带感的。一天俩鸡蛋有一点多，还都有蛋黄，不过无所谓，反正我胆固醇高，破罐子破摔得了。
午餐：煎红鲷鱼柳，配菜有杏鲍菇，红辣椒，西兰花，黄瓜，菠菜和蒜，主食是地瓜
午餐和早餐隔了才大概两小时，还没什么胃口，简单地来一盘就好。
晚餐：牛肉，杏鲍菇，洋葱，菠菜，胡萝卜，黄瓜，细竹笋配糙米饭
这应该是我开记以来第一次吃饭，准确地说吃米饭。不过不好意思，没有给糙米饭露脸的机会......其实还加了枸杞和蔓越莓干一起煮。好像做什么我都喜欢加这它俩，因为我房间只有这两样......自己做的拌饭就是实在，牛肉比饭还多，外面吃饭肯定是没有这个待遇的。昨天晚餐300+ g的牛排吃得太硬，今天刻意做少一点反倒感觉差了点什么，嘴里胃里似乎都缺了一丝滋味，实在是纠结的人生啊。
加餐：下午是坚果加葡萄干 （终于把这一袋也吃完了~)，一杯拿铁 (总算不是星巴克~我发誓绝对没有在给星巴克打广告~)，游泳前啃了一根香蕉，晚饭洗完了碗再补了一颗奇异果 （饭餐真的是不够满足~)
运动
基本还是老动作，大同小异，每天换换衣服而已，热了就干脆不穿了。
35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 1组 窄距 diamond 各一组
15 x 自重深蹲 x 3组
12 x 波比跳 x 三组，带跳跃的动作还是在室外做比较靠谱，免得楼下有人上来投诉
（5 x 引体向上）x 三组，依旧是赶巴士前拉上一两组
100 x 踮踮踮 x 3组
（平板支撑1分钟 + 左右转身各10次） x 3组，这个伸展运动是复建师叫我做的，干脆加在每天的平板支撑里代替扭臀了，毕竟屁股扭来扭曲的不甚雅观。还在术后恢复的左手明显比要边来得不稳些，还得继续锻炼。
30 x 三头肌支撑 x 三组
（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组
15 x 腹部滚轮 x 三组
25 x V-Up x 三组，看了才发现不够标准，腿还是得再伸直一点才行
来回踩自行车去游泳，总计4.4公里
1000 m 自由泳 + 100 m 蝶泳 + 100 m 蛙泳
再次感谢秀姐家高大上的泳池，感谢没有下雨~~
最后照例是微信计步收篇，我一天不跑步只出趟门大概就是6000+的步数了。
很可怜，排在五十名开外，无人点赞，跑步日请快来
第十六天结束，三月的减重大赛过去一半了，我这还算是有点成绩。虽说月底杀进前三依旧无望，但至少省下100块的罚款是有机会的。下半个赛季继续加油吧~
