一、本周整体践行情况概述

本周是90天践行的第二周，状态越来越好。

取得一些新的进步：

1、继续深度践行三只青蛙，每天吃番茄钟、集中精力做要事，不断提升，体会深刻。

2、加快了学习的速度，学习了博恩崔西的《吃掉那只青蛙》、得到课程《怎样成为人脉管理的高手》、《番茄工作法》、叶老师喜马拉雅《时间管理进阶课》。

3、进行了一些心得体会总结“易效能就是不断的进行闭环训练”、“项目关联人群矩阵”

4、再次优化了晨间日记模板，定位于目标回顾、当日计划、自我激励、坏习惯诫勉、当日总结、提升。

5、本周首次开始了冥想练习，练习了三天，有一天中午冥想过后坐着睡了1小时，也真是神奇。

还需要提升的地方是：

1、每日的节奏安排还有很大的提升空间，早上尽量完成更多的事情，白天还要更紧凑，晚上才能腾出时间来早睡。

2、在三只青蛙的任务设置、集中精力吃掉青蛙方面，还有提升空间，青蛙设置要更合理，更贴近目标，精力充沛先吃青蛙，再吃蝌蚪。

二、90天目标践行完成情况

1、每天阅读交易书籍30分钟、复盘/交易日志（完成6天）

2、每天制定并发布三只青蛙（核心工作、聚焦、自律、快速行动）（完成7天）

3、每天锻炼1小时，减脂达标（健康、精力、自律）（完成7天）

三、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、睡眠情况

睡眠控制得不好，每天的深度睡眠只有1个多小时，23:00之前睡觉只有2天。好的方面一是近两天晚上睡觉的时间明显提前了，二是有三天进行了午睡。

2、身体锻炼

（1）游泳1次，太极拳3次、公园散步1小时2次，家中运动1次。

（2）运动控制得好，没有感冒，也没有受伤。

3、健康饮食

（1）中午在外就餐3次，饮食质量降低。

（2）优质食物的摄入方面有降低，外出吃饭、家中吃过夜食物的频次增多，需要及时调整。

4、心灵健康

（1）开始冥想练习，三天了，7日舒眠冥想练习，主要体会到放松、觉察当下，放下焦虑。

（二）效能与成长

1、三件事情打卡

每天早上发布三件事情计划，每天晚上发布三件事情总结及心得，感觉每天的重点都被人监督，自己也找到方向，非常的踏实，完成了很有成就感，完成了7天。

2、深潜练习

本周的训练主题是番茄钟，持续进行深潜练习，截止周六，总吃了23个番茄钟，并填写了深潜日志，虽然质量还需要提升，但是时间数量在不断增长。

3、优化了晨间日记模板

再次优化了晨间日记模板，定位于目标回顾、当日计划、自我激励、坏习惯诫勉、当日总结、提升；模板很简单，因为当日总结放在了晚上，所日每日清晨的晨间日记速度就非常的快了。

4、时间计划控制

在上周的时间控制上安排上进行优化，分为规定动作+每日新任务，清晨的时间用于晨间日记、阅读、计划三只青蛙、锻炼，晚上的时间用于总结，回顾，这些基本都是基本固定动作，白天吃青蛙和弹性清单，这些每日都不同。

6、Omnifoucus深化使用

将常规的践行清单活动通过时间设置+每日循环，放到一头一尾（早、晚），青蛙+弹性放中间，每天的行动就非常有计划性。

7、每日价值观打卡

优化价值观打卡表，重点聚焦在成就、掌控、自律、智慧&探索四个方面，更聚焦，更简单。

8、其它小结；

ZJ【总结】20180811易效能就是不断的进行闭环训练、ZJ【总结】项目关联人群矩阵20180813、BJ【读书笔记】吃掉那只青蛙20180812

（三）事业发展

1、得益于三只青蛙的思维，工作的方向越来越聚焦，每天大部分精力盯重点华蓥和ITV项目，在重点项目的工作计划上不断推进，在非重点项目上的投入持续减小。

2、对于和核心发展方向不一致的业务机会，删除，放弃。（其它地方的融资）

3、进一步精简业务方向，准备放弃PPP。（都不是自己的核心资源）

4、开始投入精力到新的业务方向。黄和/丁律师不良资产并购。

（四）学习进步

1、博恩崔西的《吃掉那只青蛙》

2、得到课程《怎样成为人脉管理的高手》

3、《番茄工作法》

4、叶老师喜马拉雅《时间管理进阶课》。

（五）社交

1、新认识了黄总。

2、学习得到课程《怎样成为人脉管理的高手》，对人脉的梳理及下一步工作方向有了更清晰的思路

（六）家庭

持续和家人沟通事业发展及工作推进中的问题和解决办法。

（七）财富

1、持续学习交易书籍，完成杰西利弗莫尔《股票大作手回忆录》学习，每天看盘及写交易心得，对趋势感知越来越清晰，在弱势行情下，保持空仓定力。

（八）休闲

成长即休闲，没有专门给自己留出休闲放松的时间，总觉得那是在浪费时间，通过体育运动、锻炼、散步、冥想，不同内容学习的切换，也可以达到休闲放松的效果，符合一动一静，张弛有道的原则。

四、心得与体会

1、三只青蛙

在学习了博恩崔西的《吃掉那只青蛙》后，对于吃青蛙的原理，找青蛙的方法，吃青蛙的技巧、平时应该保持的状态，都有了全新的认识，还听了叶老师《时间管理进阶课》中关于这本书的解读和重点强调，再次加深了对书中观点、原则的理解，感觉到这部分内容非常的重要且实用，这种方式的主题学习、训练、分享、多角度的融汇贯通，对掌握知识点来说很有效。

2、不断优化

刚开始制定每日计划表的时候，经常很多事情都没有能按照计划的进程来完成，不免有些焦虑。本周慢慢的，不断优化：（1）一个大的事件段，只严谨计划1-2件事情，其它保持弹性（2）用宝贵能量控制先完成计划中的事情，再做弹性的事情（3）加快速度，挤压中间段工作效率，不断为早晚两端腾出宝贵时间等等。慢慢的，掌控感越来越强，整个节奏也往期望中的理想状态在发展。

3、突破舒适圈

原来人脉的扩展是一个薄弱环节。没有思路，本周通过学习得到课程《怎样成为人脉管理的高手》，开始有了一个比较系统性的规划和思考，知道从哪个方面进行梳理、准备，从哪些地方发力，过程中 的要点是什么，感觉其实也没有想象中的那么难。生活似乎都是这样，只想不做，都是问题，开始行动，其实问题也就那么回事，敢于突破舒适圈，向挑战领域迈进，自己才能不断成长。

五、下周计划

1、持续优化每天节奏框架，行动更紧凑，朝晚十早五努力。

2、完成人脉管理的梳理

3、持续进行冥想练习

4、学习和练习“记录”

5、开始阅读学习月风“投机理论”