这篇文章转自喜舍瑜伽的公众号文章，我删去了一部分关于团体课的内容，这篇对于冥想的理解与认知让我很清晰，很舒服。所以想要分享出来。poi
你是否一直被信息填满压力重重？
你是否感觉每日慵懒无力精力不足？
你是否感觉自己常常无法专注做事与学习？
你是否一直在做着自己的评判者和差评师？
你是否拥有很多却依然没有自信和安全感？
有人问佛陀，“你冥想了这么多年，它到底给你带来些啥吖？”
佛陀答道，“啥都没带来。反而，它让我失去了很多呢：愤怒、沮丧、不安全感、对年老的担忧以及对死亡的恐惧。”
牧灯禅师也说：“爱自己，首要便是好好地打理内心这个家。”
如果你从未仔细看过它、清理过它，任由它累积着过去所有的悲伤，对他人甚至自己的不满，对过去的纠结以及对未来的恐惧……
我们一天的信息量是古代人几十年的信息量，但人体功能并没有进化，如果不找到一个工具去消化，就会堆积在潜意识里。而我们的行为都是受潜意识控制的。如果人的潜意识里都是些负面、消极的念头、情绪，那会干出些什么事呢？难以想象。
信息充斥了我们的生活，世事无常，但是，陷入恐慌之中，还是稳定在自己的中心，我们是可以选择的。冥想不是让我们的生活没有意外发生，而是让我们不管遭遇顺境还是逆境，内心都可以保持平静。
如果你的内心埋藏了一堆你不能释怀的东西，你能想象这个内心家园是什么样子吗？可是，它就是你现在的样子，我们每个人现在的样子。
你只有把陈旧的、过去的自己放下，把荣耀和伤痛都统统放下。然后你才能迎来一次新生！
冥想旅程的三个阶段
一 、体验与晶净自我
第一阶 - 不安
第二阶 - 无聊
第三阶 - 愤怒
第四阶 - 挫败感
第五阶 - 专注
第六阶 - 吸收
第七阶 - 体验并晶净自我
二 、表达与提炼自我
第八阶 - 治愈
第九阶 - 喜悦
第十阶 - 礼貌
第十一阶 - 谦卑
第十二阶 – 提升
第十三阶 - 神圣启示
第十四阶 - 表达并成为你自己
三、 超越与升华自我
第十五阶 - 像一盏明灯般存在
第十六阶 – 四处放光
第十七阶 - 虔诚的寂静
第十八阶 - 传道者
第十九阶 - 教师
第二十阶 - 圣人
第二十一阶 - 无限脉动
那么为什么我们需要冥想呢？
冥想促进我们的身心健康和保持年轻状态。
据英国《每日邮报》报道，美国研究表明，定期冥想能够使中年人的大脑年轻7.5岁。研究人员指出，精神高度集中和彻底放松能促进脑细胞生长，延缓脑萎缩速度，使大脑保持年轻。
那些平均年龄50岁并且爱冥想的人，他们的大脑扫描结果是43岁，大脑比实际年龄年轻了7岁。
冥想让你真正了解你自己。
绝大部分人都在忠实的做着自己的差评师和骗子，他们人生都未曾真正的了解自己，一生都在与自己打仗。他们不了解真实的自己、也不接纳自己。我们内外欺骗，于是生活里外一团糟。身心受损。
冥想让你洞察生命的制约。
生命中每一个创伤，都有可能成为让我们无法快乐与幸福的制约。从现在开始，你要认出阻碍你获得快乐的真正原因。
在专注的冥想中，我们可以静下心来，向内检查自己的信念、行为、思想。
慢慢的去看见生命中限制我们的制约，获得真正的快乐。
冥想让你更能承担困境。
冥想教导我们用安全的方式把自己开放给所有的生命经验，不管是痛苦的、愉悦的或是苦乐参半的经验都好。
如此一来，我们就可以学会如何好好面对得意时的自己或沮丧时的自己。
不再遇事逃避，将自己封闭起来，那样不会让自己真正的好起来。
冥想让你知道生命真正的意义。
当我们坐下来冥想之后，你也许会发现很多想法都改变了。
你会很容易看见自己的创伤、自己的模式、自己的制约。一旦看穿自己的欲望和制约，你就不会再被它们牵着鼻子跑了。
你会明白自己最深层，最持久的梦想、目标和价值。
冥想是生命的移动电源。
有句话说：冥想五分钟等于熟睡一小时。
在冥想中，你可以随时获得生命能量。
