误区1、认为多运动可以减肥
正确观点：运动只占身体热量总消耗的15%到30%，更主要的是要控制我们的饮食才对，
运动也要科学合理，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。
误区2、单一运动
有种观点认为，力量运动可以作为主力减脂手段。
正确的观点：正规的力量运动确实是最推荐在减脂时候做的运动，但这是因为力量运动对肌肉的保护效果，而不是对减脂的直接作用。
误区3、认为运动可以燃脂
无数人认为运动是减脂的主要手段，或者至少是主要手段之一。
正确的观点：只有温和规律的运动，可以认为是对减脂有绝对好处的，但这种好处只是加成而已，一旦脱离了饮食控制，这种运动的好处将变得没有意义。
误区4、认为增加肌肉可以减脂
有人认为，增加肌肉，可以减少脂肪，或者可以降低减脂难度。
正确观点：增肌并不是促进减脂的手段，即使基础代谢得到了一些提高，也不会降低减脂的难度，只不过在饮食上有轻微的自由度提升而已。
误区5、追求短期的冲刺效果
正确观点：脂肪是人体的储备能源，是人体强悍生存功能的重要组成部分，这使得很多人的减脂过程很难快速的完成，同时还能稳稳的保住成果。
误区6、求快不考虑负面情况
正确观点：快速减脂的效果非常难以保持。快速减脂的饮食和运动手段和正常人的饮食和运动习惯完全不符，难以坚持，结果往往就是彻底的反弹。
