日期：2023.10.23

情绪觉知打卡第  5天

情绪开关:

情绪感受:烦躁，想哭

身体觉知:没有力量，精神内耗

想法行为:上午在家听活出经典的课程，一边在做笔记。戴老师讲我们要想进入完美的世界，可是我们自己还在那条沉船上，你怎么能救得了别人？

昨天，我心里很不舒服。昨天侄儿过生日，侄儿已经19岁了，已经上大学了，嫌弃爷爷奶奶给他打电话，就把爷爷奶奶的电话拉黑了。昨晚我给妈妈打电话，妈妈又说起了这事，孙子过生日 ，就给孙子打了电话，可他不接。听到爸爸妈妈伤心的话语，我心里很难受，很想给侄儿打个电话骂一顿或者给他暴打一顿。

先生昨天休息，是不用上班的，我感觉他是在躲着我，上午11点的时候，他说有事出去了，下午5点的时候又回来，吃完饭自己一个人出去溜达，我心里很不爽，但又懒得说，也没有勇气说，担心一说又会吵架。

听到先生给他堂弟打电话，他堂弟也是一个问题孩子

行为后果：我跟朋友说我的不开心，朋友说我昨天也不是不开心，找个机会哭了 ，一下就说中了我的要害。自己在家里好好的哭一场。

觉察：我看似在很努力的学习，但一直觉得自己没有勇气，也没有力气去改变，我连自己都改变不了，我还能改变谁？身边一个个事件让我很压抑。老师说，女人的三大使命，可我一个也没做到。我自己也在那条沉船上，我能救得了谁。我也担心我哪天会绷不住，会失控[流泪]。