每一个事情或实体都有一个健康或平衡的振动状态，如果失衡就像乐器会走调一样，音乐家和治疗师都深谙调律的规则，他们懂得引进一定的频率来调整失衡的状态。声音的能量比我们能够想象的大得多。事实上我们在用耳朵和心来听音乐的时候就像摄入食物补充身体养分一样。在音乐中有积极的元素也会有消极的作用，所以选择合适的音乐就是选择不同的疗愈结果。
一般我们认为大脑是根据双耳听到的频率实现一种有规律的节拍脉冲。其实除了耳朵身体的其他部位也是可能感知到频率的。通常在脑电波中会同时混合着各种波长，有的负责对特定活动作出反应，有的负责放松和冥想，还有负责睡眠和做梦，当然还有非常重要的一部分负责创造力和洞察力。如果能够让自己的身体调整在特定的频率中，并且经常练习，随时激发它们，就可以让自我处于理想的状态中。
因此明白自己的身体需要怎样的频率，并且练习调频就至关重要。当身体的振动能量出于一个积极的状态时，疾病、匮乏、问题都会慢慢被清除。学习声音携带的特有意义可能是最初带我们进入的钥匙。而对接受的声音来说，自然界里的声音效果最佳，我们自己的身体创造的声音疗愈性更强。
每个人的嗓音都拥有强大的功能。虽然在未发生之前它们潜藏在身体内，一旦发出声音或者朗诵吟唱就变得鲜活起来。每一种声音都存在着意义，了解它们的功效，就可以通过嗓音来创造和显化冥想中专注的焦点 。
比如我们在发“啊（Ahh）”的时候，会发现很容易放松减轻压力，并且激活身体。我们只要张开嘴，不需要刻意做口型就很容易发出这个音。身体会让空气和能量在体内进行交换，然后通过声带将自我与世界连接。所以它被认为是最具有创造性的原始的声音。
另一个古老的发音是“Aum（Om）”，在许多经文中会用到这个发音。它也被称为造物之中升起的指向宇宙的声音。在瑜伽的习练中经常会用到这种吟诵。还有非常重要的一点是发Ahh或Aum之间会存在的片刻宁静。在梵文中称之为“anahata”，就是不发声的声音。这个声音没有开始或者尽头将会永远存在。老子中有“大音希声”之说，大概也是这个道理。
呼吸，吟诵，听音乐，如果能够每天清晨或者夜晚都有固定的时间去完成这样的练习可以更好的提高我们的注意力，感知能力，积累冥想的经验。在最初难以控制自己意识的阶段，把目标和过程写下来一个简单易行的方法。可能只需要写几个赋能的短语，然后尽量放松舒展自己的身体，如果可以，闭上眼睛，做深呼吸，并且让自己的声音处于最舒服的音量，保持自然而然的状态……
