现在用2天的空余时间，就读完了这本书《情绪自控》。前几天读了她的《情商是什么》，这是第二本。
她是李筱懿。最初关注到她，是看她的小视频，总是带给我平和、优雅且充满智慧的心境。知道她有出书，就买了两本回来。感受她的“力量”，她的“思想”，愿可以带给我平和的智慧。
原本读起来，想当作工具书，翻翻即可。这次在阅读过程中我没有笔记和摘录，但有折叠。读完后的收获，还是应该整理，遂，开始。
提取出对自己最有用或最启发共鸣的三个点，于我而言，这类书不适合长篇大论的开展说，只适合体会。
一、不让敏感，演变成情绪化。敏感其实是个中性词，有它的优点，比如（1）关注细节，（2）容易共情，（3）创造力很强。但“过度敏感”确实是引起“情绪波动”的原因，得想办法为自己“多余”的敏感找到排解的途径，让“敏感”保持在恰到好处的程度。三个方法：
1.找出哪些敏感会触发负面情绪，然后优先处理掉。比如我对“声音”和“光线”特别敏感，那就提前做好准备，处理好那些敏感点，保护自己情绪的平静。找出敏感点，找到解决的方式。提前化解掉。
2.找到自己释放压力的方法。在自己的生活实践中发现，读书、运动、洗澡，是我释放压力最为有效的方法。但我还没有像作者一样形成规律的作息。“即便非常忙碌，其他事情可以缩减，但能让自己轻松和快乐的习惯必须坚持。”读书—每天（这个做的很好），运动—一周三四次（频率不够，需明确并规划到作息里），洗澡—两天一次（让自己身体放松并心情舒适）。
3.真实地表达自己。对于周围不敏感的人，可以不再隐瞒自己的感受，直接的表达出来，及时给别人反馈，让别人了解自己比憋闷着好，时间久了彼此相处会更加融洽。
二、了解自己的情绪开关。这种让你情绪格外激动的事情，就是你的“情绪地雷”，这个“地雷”必定事出有因，你要去把它找出来、拆掉它，才能让自己重新获得自由。——读《简爱》得到“思考”。
三、深化我们的情感联系。放下无谓的嫉妒，重新启动对自我的肯定与欣赏。“我们不必只通过伴侣对待我们的方式来确认自己的特殊性，可以试着在生活的其他领域找到自己的价值，当我们的安全感不再完全依赖于伴侣之后，就能用一种更加开放和包容的心态去看待对方的过去。”——读《蝴蝶梦》找到“放下”。
