正念之所以需要我们刻苦修习，原因很简单：那些阻止我们觉醒的惯性，即不觉和机械性，是非常强大的。它们力道强大，而且完全不为我们觉察，所以内在的信念和一定的辛劳于正念修习是必须的，这种信念和辛劳能使我们不断尝试，从而在觉悟和清明的状态下感受生命中的每一刻。
我们往往没有意识到自己其实无时无刻不在思考。连续不断的思维之流经我们的头脑，使我们几乎没有空去体验内心的宁静。而我们自己也几乎总在忙忙碌碌、奔波不停，几乎没给自己留下任何空间，哪怕稍微体验一下活着的感觉。
我们的所作所为常常是在这种像奔流不息的河流或瀑布一样的凡庸想法和冲动的驱使下，而不是在自觉清醒的状态下做出的。我们深陷在这洪流中，它席卷了我们的生活，将我们带向我们不想去的地方，甚至有时候我们没有意识到自己正前往何方。
冥想意味着学习如何从这洪流中脱身，坐在思想之河的岸边，聆听它的声音，从中学习，然后让它的力量指引而不是奴役我们。——《正念.此刻是一枝花》
