今天是周日，是下一个星期里面新的开始，此刻我坐在阳台上。刚刚结束了一个最近几天必须每天坚持的事情，就是在一个群里为大家朗读《刻意练习》。我今天给大家分享的主题，却不是刻意练习，是觉察。在生活当中我们有没有产生更多的觉察。

在相册里翻看上星期周日我读书前的一个图片。但是没找到。可能已经删了吧。而这幅图片呢，是今天读书之前拍的。同样是三个物品，一本书，一杯茶，一根香。但是在上个周末我读书的心态是：这是一个必须要完成的任务。那我要给自己限定多长时间读完今天的书。二十分钟、半个小时或者四十分钟都可以的，我用非常快的语速。眼睛就像是一个扫描仪一样，通过眼睛的扫描。一起汇集到大脑之中，然后大脑指挥我的嘴巴读出眼睛所看到的所有文字。我觉得这种的阅读方式读下来之后，整个人会比较累，而且还有很大的压力，感觉到非常的不舒服，这一点我觉察到了，所以在今天开始读书的时候做出了调整。同样的物品，同样的布置，但是心情不一样，很平静，从开始读的时候就告诉自己改变一个方式尝试一下。然后我就放慢了我的语速。然后慢慢的一页一页的读完。放慢语速之后，我发现自己很舒服。而且更能读懂书里面的内容。而不是为了完成任务去扫描完那一堆文字。所以我想说的是：我们在日常的生活当中过得都很忙碌着，很充实，给自己一个放松的时间停下来觉察反思一下。生活当中，在条件允许的情况下我有没有更舒服的方法来对待自己，爱护自己。今天我做了这个尝试之后呢，我的整个人都比较的轻松自然，读书也不再是一项任务，它是一种享受。

而且在读的内容当中。我觉得我可以跟小贝去分享一些东西。对于他会有很大的帮助吧，这个只是我暂时的想法。

然后给大家分享一个星期五的时候遇到的，我们在肯德基写作业，我要去卫生间。在卫生间排队遇到一个很可爱的小女孩。一开始我以为这个小女孩是在等卫生间里的妈妈呢。她有一双大眼睛，她看看我，我也注视着她。她回了一个微笑给我。那时候我觉得孩子真好，眼睛里很纯净。

没过一会儿有空间位置让出来了。然后站在我前面玩着手机的女孩，推着小女孩进去了，此时我才明白原来她是这个小女孩的妈妈。关上门之后呢，他们在使用卫生间，此时我听到了一句话，你的衣服怎么这么脏啊，你奶奶都没有帮你换吗？你的衣服这么脏，她都没有看见吗？在没有学习之前我觉得这句话很正常。但是我听完父母本质那些微课之后。这句话根本就没有意义。

没有意义的第一个方面是：孩子的衣服脏了究竟谁去换跟孩子有关系吗？没有。那这句话对孩子来说就是多余多余的。再有第二点就是：如果孩子真正听进去妈妈的质问他是不是回去会跟奶奶说呢？这会不会影响婆媳关系。以上都是无意义的大脑编织。我想到的是第三点：孩子的衣服脏了妈妈在做些什么，妈妈能给孩子怎么样的帮助呢？或者孩子的衣服脏了，本该是妈妈的责任和义务。不是隔了一代的奶奶。

可能关于衣服脏的这个画面已经记在我的脑海里。昨天婆婆突然打一个电话给老公，说她是几点钟的高铁，然后她就过来了，当时我的第一感觉是有点不太舒服，因为没有任何的预兆，就直接过来。然后我看了看日历，婆婆整整回去了三个星期。她来就来罢。我就很快的翻转了我自己都不舒服，因为婆婆来了我是最闲的那个人了，要换做以前我是最忙的那个人。晚上回到家，婆婆已将洗好的衣服已经折好了。

我就顺势拿到我的衣橱里去。没过一会儿婆婆冲进我的房间说，你那件黑色的衣服呢，我说我已经放到柜子里了，然后她说你拿出来那个要重洗的。当我听到的时候，我的脑袋是炸开的。但我什么也没说。然后就拿出来她就指着上面的油点说，看这些油点还看得见，没有洗干净。然后她就拿到卫生间去了，以我以前的个性是。脏的，就脏呗，这衣服我自己穿，我自己都觉得无所谓，你那么在乎干嘛呢？这是我以前的想法。但是后来我的做法是：自己洗澡之前将这件衣服全部都手搓了一遍。然后放在一起进里面甩干，今天她肯定会干了。我只是想验证一下。洗衣机没有将脏衣服洗干净的能力，手洗会不会解决掉。如果依然不能解决的话。那我就继续穿着这个衣服。其实在这里最重要的一个点，想强调的是当别人指出来。你的错误，不足不完美的时候，你能不能管住自己的情绪，能不能在当下，给自己一个觉察。这些行为背后的正面动机是什么？生活中时时刻刻提高自己的觉察能力。你就会越来越正能量。