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第64讲【健身】10分钟学会游泳
64讲，
叶老师跟我们分享了他的一个技能，10分钟让人学会游泳。
当听完这节音频，我们就知道不是说在10分钟之内真的让一个完全不会游泳的人掌握游泳这项技能。
叶老师指的是他能够帮助他人首先克服对水的恐惧，这是在建立好能学习游泳的第1步。
叶老师说游泳不同于跑步，很多人不喜欢跑步是觉得跑完非常累，但是在游泳上对游泳没有兴趣，或者不敢去学的人，其实是对水先有了恐惧。
所以叶老师就用自己的方式来帮助他人去克服对水的恐惧。
首先要明确的是，不管是来用这个方法克服自己对水的恐惧，还是教别人，一定不要急。因为急就会催生恐惧和不安。
第二个核心是一定要传递给对方你是安全的，我在这里保护着你的信念。
叶老师分享了他在教自己儿子游泳时的4个步骤：
①让对方自己捏着鼻子下水
通过这个环节首先去体验水是安全的。
然后不断用语音催眠告诉对方：没有问题、我在、我会保护你。
②慢慢的适应屏住呼吸入水
这里去适应不用手，屏住呼吸待在水下。
③体验水的浮力，让自己趴在水面
这一步就是去体验水是安全的，体验水让自己浮起来的感觉。
④趴在水面游
接下来就是要学习具体的游泳动作。
正如叶老师所说，游泳是有很多好处的。
比如说它是一种很适合大基数人群也能做的运动，就像我们说到的跑步，很多大体重者其实在一开始是不被建议去跑步的。
因为每一次落地，膝盖因为缓冲会承受远大于自身体重的重量，这样就会对膝盖会造成负荷和损伤。
而游泳就不会这样。
并且游泳是一项很好的能帮助我们矫正自己的不良姿态，让身体通过这项训练最后重回平衡的一项运动。
现在我们经常久坐，或者日常生活中有一些不良的站姿坐姿，所以很多人都有轻度的脊柱侧弯等问题，这一点在我们飘浮在水面时表现就会非常明显，你可以观察到自己很容易不自觉地向某一侧倾倒。
而且游泳也是一项需要耐力、磨练意志力的运动，我们并不是在玩水，它需要有待在水中承担自己来回不断去游的体力和耐性。
当然相比跑步来说，游泳就对场地是有更高需求的，必须得有泳池。
最后老师说到为什么建议大家都学游泳，而且处于小朋友的阶段是更好和掌握的，因为它是一个技能。
15岁的时候觉得学游泳很难，放弃游泳，到18岁的时候遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说：“我不会耶。”
18岁的时候觉得学英语难，放弃学英语。28岁的时候出现一个很棒，但是要英语很好的工作，你只好说：“我不会耶。”
人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能会错过令你心动的人或事。要知道，万事开头难，谁也不知道以后会有什么用，但是天道酬勤，说不定哪天，就能用一技之长得到意外之喜。
这种技能型的学习和投入就是当你用不上它的时候，觉得好像无用，但当需要它的时候，你才会发现自己是否掌握这一个技能会带来多么不同的差别。
说到这里，想到我姐姐说她之前就很想学游泳，却一直因为各种原因耽误，那就祝她在今年之内能够实现学会游泳的愿望。
