这次计划少而精，说说我学完易效能课后是怎么打算的健康生活方式的。
说白了，身体就是皮囊，就是能量加油站，加油站都没了能源，何谈梦想的实现？总不能面黄肌瘦，黑着眼圈，每天瞌睡不断瞌睡虫般的去谈诗和远方吧！鬼信啊！两个图先说说为啥精力管理很重要，大白话，精力就是身体有没有电。
精力好才是三好学生，哪三好？运动，饮食，睡眠和冥想。我简称：吃睡动想。
下一步计划：好好吃饭，好好睡觉，好好运动，抽空冥想。
吃。少油少盐，拒绝零食，多五谷杂粮，少精米精面，少主食。白天多喝水兜底1500毫升。一周断食两晚上，晚餐尽量少吃。多吃蔬菜，少吃特别甜的水果，多吃香蕉苹果。多喝养生茶。早起蜂王浆蜂蜜水，柠檬膏，姜枣茶喝起来，家里多的都快忘记了。难不成扔了吗？
睡：总觉得睡眠质量特差，多梦睡的轻，导致肤色不够红润。努力改为22:00上床给孩子读书，22:30前睡着，用更早记录早睡时间。买手表或者找到原来苹果手表充电座，记录睡眠质量。需要小伙伴留言给我推荐推荐睡眠软件。我是晚睡问题的根源，很多打卡分享，尽量在白天全部完成，寿身群，小组90天，叶老师铁粉任务，小爱30分钟四个打卡。取消绘本发圈分享，实在想分享可以第二天发圈。在22：00读书跟孩子玩一会，22：30结束，客厅放手机关灯，手机是一切的祸害。我舍得放手机就可以完成这个目标。保证每天6：30点准时自然起。确保早上我看书和运动。现在早起基本都是闹铃响才起。
动：
1，每周三次楼下跳绳1000个。
2，找出苹果手表戴上，计步，每天5000步，不敢提6000，怕完不成，更不敢说10000步，不盲目求大。跳绳和走路步数可以重读。探讨keep里如何准确上传每天华为手机记录的步数。
冥想，每周三次早上冥想五分钟，从少量开始养成习惯。享受灵魂独处时间。可以把海蓝博士的冥想拿出来用。
以上就是罗燕关于吃睡动想的健康生活方式计划表，你看过请点赞，请见证。
